DÍA DE ENTRENAMIENTO

Este plan es para un día con una sola sesión de entrenamiento –cardio o resistencia– con dos platillos sacian-tes y una comida de mantenimiento. “La estructura ideal cuando empiezas un nuevo programa de ejercicio es comer un desayuno completo antes de entrenar para mantener tus niveles de energía”, dice Collins. “Si entrenas en la mañana, comer algo antes reduce el estrés en los huesos, lo que es particularmente importante para el ejercicio intenso”. Él recomienda un snack de recuperación, o comer más temprano. Un snack en la tarde y una comida de mantenimiento temprano por la noche te mantendrá con energía por el resto del día. Si haces ejercicio a la hora