La corredora elite Dominicana, Natasha Mendez nos cuenta a detalle todo el proceso que conlleva prepararse para un evento de Maratón. Resalta que cosas NO debemos hacer y cuales errores son los mas comunes que los corredores dominicanos cometen. Ademas, nos deja un lista de los mejores artículos a descuento que se deben comprar online durante todo este proceso. ??‍♂️??‍♀️

TRUCO DE CONSUMO DE CARBOHIDRATOS DE NATAHSA MENDEZ:
Dos días antes del maratón se sugiere consumir entre 8 a 12 gramos por kilogramos. Para convertir tu peso a libras solo debes dividir tu pesos por 2.2 Por ejemplo Natasha pesa 118 libras = 118/2.2 = 53.6
53.6 x 8 = 426 gramos de carbohidratos necesito por día.

IMPORTANTE: Para el día de la carrera tres a dos horas antes: 53.6 x 2 = 106 gramos de carbohidratos necesita Natasha.

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