El dolor de un corazón roto te ayuda a crecer con Esther Iturralde

Haz de tu mente tu aliada, no tu enemiga: ¿Se han puesto a pensar cuánto estrés proviene de nuestros pensamientos? Y es que la mayoría de las veces nos hacemos historias catastróficas que al final ni suceden, y solo ponemos a nuestro cuerpo en alerta provocando estrés y ansiedad innecesarios.... de Mood Zen

14 min de escucha

El equilibrio entre ser mamá y ser mujer: Durante la maternidad estamos en la búsqueda constante de ser la mamá perfecta, y a la vez buscamos esa parte que a veces dejamos olvidada, que es ser nosotras mismas; pensamos que tenemos que elegir entre una y otra, pero ¿qué crees? se puede ser las... de Mood Zen

31 min de escucha

Poner límites es sinónimo de amor propio: En el episodio de hoy hablaremos de la importancia que tiene poner límites en nuestras relaciones, para tener una mejor salud emocional. Hablaremos de los miedos que nos impiden ponernos como prioridad, y cómo abarcarlos. Aquí te doy unos tips para... de Mood Zen

17 min de escucha

Mente relajada en los más pequeños de la casa: Que no se nos olvide que aunque las niñas y niños les encanta estar en continua actividad, es necesario que tengan un momento de calma, de desconexión, para así poder relajar la mente, y esto les ayudará a ser más conscientes de lo que ocurre dentro y... de Mood Zen

19 min de escucha

Pensar en lo que no tenemos nos hace olvidar lo mucho que tenemos: Estar quejándonos y/o comparándonos nos impide disfrutar del presente, de lo que somos, de lo que tenemos. Cuando agradeces, te das cuenta de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, a pesar de los momentos difíciles que pueden estar sucediendo. de Mood Zen

16 min de escucha

Depresión posparto: Tener lo que deseé tanto también fue causa de una depresión: En el episodio de hoy platico desde mi experiencia de un tema por el cual pasamos más del 10% de las mamás mexicanas: depresión posparto. Hablo de cómo prepararse emocionalmente para después del parto y comparto una meditación para esos momentos de... de Mood Zen

20 min de escucha

Soltar el control: En este episodio platicaremos porqué nos aferramos a tomar el control de algo o alguien, poniéndole toda nuestra atención, ya sea por el miedo a que esa situación no salga como queramos o por el miedo a perder a la persona. Además platicaremos de la... de Mood Zen

10 min de escucha

Tener tiempo a solas te libera de la codependencia: En este episodio platicamos de la soledad y de los beneficios de tener tiempo a solas, como crecimiento personal, disfrutarte, ser independiente y sobre todo a disfrutar la compañía de otras personas sin apegos, sin esa codependencia que muchas veces... de Mood Zen

14 min de escucha

Que el estrés laboral no se coma tu vida: El estrés laboral afecta física y emocionalmente, además de tener impacto en el entorno familiar y social. El mindfulness es una de las herramientas más utilizadas para combatir este síndrome. En este episodio hablamos de los grandes beneficios de la... de Mood Zen

18 min de escucha

Las redes sociales, una adicción silenciosa: ¿Alguna vez han visto cuánto tiempo están en redes sociales al día? En este capítulo platicamos de las consecuencias que pueden tener las redes sociales en nuestra salud mental. Además doy algunos tips para evitar ser esclav@s de la tecnología.... de Mood Zen

21 min de escucha

Cambios de look: otra forma de renovarse internamente: En momentos de crisis es cuando la mayoría de las personas hacemos cambios en nuestro aspecto físico o en nuestros espacios, pero, ¿realmente solo hacemos estas transformaciones en momentos de crisis? Para esto tuvimos de invitada a Nury Novelo,... de Mood Zen

35 min de escucha

El placer de no hacer nada: Desconectarnos un momento de nuestras actividades diarias, tiene grandes beneficios para nuestra salud física y mental. Ese tiempo de “no hacer nada” que a muchos nos da remordimiento, hay que verlo como un “reset” necesario para seguir con nuestro... de Mood Zen

12 min de escucha

La importancia de tener una buena salud mental: En este episodio hablamos de la importancia de tener una buena salud mental, pues de ésta se deriva una buena salud física, relaciones saludables, y algo muy importante, nuestra actitud ante la vida. Redes sociales Instagram @moodzen_mx Ale Chávez... de Mood Zen

19 min de escucha

Abrazando los lunes: Inicia la semana motivad@: En el episodio de hoy, platico la importancia de la actitud positiva para lograr el día que queremos tener. Doy algunos tips para empezar con toda la energía la semana y no tengas ese “Lunes de bajón”. Además haremos una meditación para relajar cuerpo... de Mood Zen

22 min de escucha

Cuando la vida misma te alerta (de golpe) de tus focos rojos: En este episodio hablaremos cuando algo externo te alerta (de golpe) de los “focos rojos” que hay en tu vida y debes ponerle atención. Además haremos un ejercicio para evitar ese “trancazo” externo, para darnos cuenta de lo que estamos abandonando o... de Mood Zen

20 min de escucha

La magia de un vision board: En este episodio hablamos del apoyo de un vision board para visualizar, y sobre todo concretar tus objetivos y metas en la vida. Además te doy paso por paso para crear este mapa visual, que de pronto es como magia, pues tienes más claros tus... de Mood Zen

17 min de escucha

Dormir bien ayuda a tomar mejores decisiones: La falta de sueño afecta tanto físicamente, emocional y mentalmente, disminuyendo la capacidad de tomar mejores decisiones debido a una mente cansada. ¿Entonces díganme, seguirán quedándose hasta tarde viendo redes sociales, o alguna serie? de Mood Zen

17 min de escucha

¿Perdonar o soltar?: Perdonar es difícil, sobre todo por el dolor que se siente. Aveces nuestro ego está muy presente o simplemente el rencor nos gana, pero ¿realmente necesitamos “perdonar”, para poder sanar? Redes sociales Instagram @moodzen_mx Ale Chávez... de Mood Zen

18 min de escucha

El dolor de un corazón roto te ayuda a crecer con Esther Iturralde: En este episodio platicamos con Esther Iturralde, autora del libro “Síndrome de un corazón roto”, sobre cómo escuchar tu corazón y así sanar las heridas que deja una ruptura amorosa y la enseñanza de vida que te deja esta experiencia, lo cual te ayuda... de Mood Zen

49 min de escucha

El mito del multitasking: En esta época puede ser difícil no hacer varias cosas al mismo tiempo. En este episodio platicamos del porqué el multitasking trae consigo varias desventajas, como el estrés y la ansiedad. Además te comparto unos ejercicios para aumentar tu... de Mood Zen

18 min de escucha

Lo único constante es el cambio: Es difícil enfrentarse al cambio y no dejar de sentir incertidumbre y miedo a lo nuevo, pero hay que tener claro que el cambio existirá en todo momento, es algo que no podemos controlar, pero es lo que nos hace evolucionar y crecer como persona. de Mood Zen

15 min de escucha

Los beneficios que conlleva la independencia emocional, con Fab Muñiz: Ser emocionalmente independiente significa ser tu propio centro, hacerte responsable de lo que sientes y haces, y no ceder este poder a otras personas. Independizarse es parte de crecimiento personal. La independencia emocional te hace no depender de... de Mood Zen

67 min de escucha

¿Una ruptura de amistad duele más que la del amor?: En este episodio hablamos de los duelos al terminar una relación de amistad y del porqué aveces es mejor alejarse de “amigos” a cambio de tu salud mental. Redes sociales Instagram @moodzen_mx Ale Chávez Facebook @mood zen Ale Chávez Tik tok... de Mood Zen

12 min de escucha

adn40 te regala una pantalla para ver los premios Oscar: Es muy fácil: contesta la trivia de los Óscares y gana una pantalla de 55 pulgadas. Solo tienes que entrar a nuestro sitio web https://www.adn40.mx/estrena, registrarte y listo. de Mood Zen

1 min de escucha

Viajar transforma nuestra forma de pensar: En este espisodio platicamos cómo los viajes mejoran nuestra calidad de vida y nos hacen sentir mejor física y emocionalmente. Comparto mi experiencia de dos viajes que tuve a causa de crisis “emocionales”. Además doy unos tips para que tus viajes... de Mood Zen

19 min de escucha

El poder sanadador de la música de Mood Zen

19 min de escucha

Educación menstrual para evitar y disminuir la violencia de género con Minerva Almazán: La educación menstrual desde la edad preescolar, tanto para niñas como para niños, puede romper los tabúes y estigmas que hay sobre la menstruación, pues se respetaría este momento tan importante por el que pasamos las mujeres cada mes, y se... de Mood Zen

52 min de escucha

Hábitos que reinventan tu vida: Cuando empiezas tu día con hábitos saludables, tu actitud cambia por completo y eso encamina a todo lo demás para un bienestar emocional y físico. En este episodio te platico los hábitos que me reinventaron por completo. Redes sociales:... de Mood Zen

15 min de escucha

¿Qué relación tiene la violencia colectiva y la salud mental en la sociedad mexicana?: Entrevistamos a la Dra. Dení Álvarez, que junto al Dr. Juan Ramón de la Fuente, coordinó el libro “Salud mental y violencia colectiva”. Nos platica del impacto que tiene la violencia colectiva en los individuos, como originar violencia intrafamiliar,... de Mood Zen

24 min de escucha

El control mental de los maratonistas: Los maratonistas no solo se entrenan físicamente, sino también mentalmente para lograr sus objetivos, y no solo en una Carrera, también en la vida personal. De esto nos platican 3 de los grandes maratonistas de México: Queen, Diego Chávez y Javi... de Mood Zen

65 min de escucha

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El dolor de un corazón roto te ayuda a crecer con Esther Iturralde

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