1. GYM LOCALIZADA
Ejercicio 1: Combo brazos-piemas-cola
■ Zonas que se trabajan: bíceps, glúteos, y parte anterior y posterior del muslo.
■ ¿Cómo se realiza?
- Tomá un par de mancuernas de entre 3,5 y 4,5 kilos y pónete de pie a la derecha de un banco de ejercicios o una silla, con los brazos a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos hacia adelante (A).
- Apoyá el pie izquierdo sobre el banco (B).
- Extendé la pierna izquierda y dejá que la derecha se vaya elevando pero
