Comer para ser más fuerte
Por si no te habías dado cuenta, estamos en plena era de la eficiencia. Seguro que tú también la veneras y por eso has añadido a tus rutinas de cardio activación de los isquiotibiales, ejercicios de resistencia y esprints. Quizá en vano. Porque existe un elixir que, en solo un mes, rebaja en casi un minuto tu marca de 5K. ¿Su secreto? La dieta.
Las participantes en un estudio de la Universidad Estatal de Ohio ganaron 54 segundos de media en sus marcas de 5K, para, justo después, montar en bicicleta durante 25
