Cada mañana, lo primero que hago es mirar el móvil. Luego me lavo la cara, los dientes y saludo a mis animales. Tengo dos gatos y un perro, y me gusta hablar con ellos. Para mí son de la familia. Desayuno café o té, según lo nerviosa que me levante.

Ponemos punto y final a este atípico 2020 y arrancamos 2021 con energías renovadas y de la mano de una mujer que podemos definir con una sola palabra: imparable. Lola Índigo nos contagia su fuerza y su capacidad para recomponerse y reinventarse, para

Director de Arte JACOBO DELGADO Directora de Arte GRACIA PÉREZ Diseñadores DANIEL ALBARRACÍN, MAITE FERNÁNDEZ Redactor jefe IVÁN IGLESIAS Coordinadora PATRICIA RIVERA Social Video NIEVES MARTÍN Colaboradores SARA ALCOCEBA, ROSA MARTÍ, AMALIA PANEA, C

1. Los anticonceptivos hormonales reducen los síntomas considerablemente, así que tu periodo vuelve a la normalidad cuando dejas la píldora. 2. El estrés libera cortisol y puede causar un sangrado abundante o la ausencia de regla. Consulta a tu médi

RODAR Pega los muslos al pecho y levanta los pies. Mantén las rodillas separadas y los tobillos juntos. Inhala mientras ruedas sobre los omóplatos, y exhala para volver al inicio. Haz 8 repeticiones. EL HUNDRED Colócate boca arriba con las piernas

Una de las consecuencias más inesperadas de practicar deporte es que acelera el envejecimiento prematuro de la piel, ¿por qué sucede? Tener una vida deportiva activa genera cambios en la cara que muchas veces no son deseables. En mi caso, lo viví cua

Juego de cucharas de medición con mangos magnéticos que las mantienen juntas para un mejor almacenamiento, pero se pueden separar. Incluye: 1/4 cdta., 1/2 cdta., 1 cdta. y 1 cucharada. Good Grips de OXO, 37,10 € en amazon.es. Haz porciones perfecta

Una dieta alta en proteína vegetal alarga la vida, según un estudio publicado en el British Medical Journal. Los productos de origen animal pueden contener grasas saturadas, no así los de origen vegetal, cargados de grasas insaturadas. Esto reduce el

Este rodillo ha sido concebido para el trabajo de movilidad en cross training. Ideal para iniciar y finalizar una sesión de entrenamiento completa. 12,99 € decathlon.es El Double Roller es un fabuloso rodillo de espuma dos en uno. Usa el exterior pa

Si estás bajando las caderas en lugar de mantenerlas elevadas. Eso hará que sea más fácil presionar hacia arriba, por lo que no sacarás el máximo provecho del movimiento. Concéntrate en mantener tu cuerpo en línea recta durante todo el ejercicio. “U

¿Te gusta el sabor dulce? Si es así, tenemos una buena noticia para ti, ya que un estudio publicado en Nutrientssugiere que puede ayudar a reducir el apetito. Durante el experimento, se suministró a un grupo de personas antes del desayuno una bebida

Es cierto que ponértela no garantiza que no enfermes. Tiene una eficacia de entre el 30 y el 60%, pero si pillas el virus, la vacuna reduce en un 40% las posibilidades de que sufras síntomas graves. Es como un cinturón de seguridad: puedes recibir un

Practicar deporte a diario puede potenciar los efectos protectores de la vacuna contra la gripe. El ejercicio mejora el recuento de linfocitos T, los cuales son fundamentales para fortalecer tus defensas. Las personas positivas responden mejor a la v