Everand Logo

¡Te damos la bienvenida a Everand!

  • Women's Health México

    MOMENTO DE trabajar

    Jul 04, 2019 3 minutos

    Completa los ejercicios en la Superserie 1 de forma continua, siguiendo las instrucciones. Repítelos dos veces más, luego pasa a la Superserie 2, siguiendo el mismo patrón. Continúa con la 3 y la 4, repitiendo el patrón, hasta que hayas completado todos los ejercicios. Acaba tu entrenamiento con los dos cierres metabólicos para incrementar tu quema general.

    SUPERSERIE 1

    PRESS DE HOMBRO CON UN BRAZO

    Párate con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una pesa. Empuja la pesa directamente sobre tu hombro, rotando el brazo de manera que la palma vea hacia el frente . Haz una pausa, luego regresa a la posición inicial. Esa es una repetición. Realiza 10; cambia de brazo y repítelo.

    Estás leyendo una previsualización, suscríbete para leer más.

    Más de Women's Health México

    Women's Health México5 min. leídos
    La Grandiosa Kate
    Es viernes por la mañana y Kate, de 40 años, toma una taza de café negro en su oficina en Santa Mónica mientras trabaja en un gran plan para construir un ambicioso imperio de negocios. Ya tuvo un muy buen comienzo: su portafolio actualmente incluye d
    Women's Health México2 min. leídos
    Primer Ejercicio Después De La Cuarentena
    Tenía un par de meses antes de la contingencia practicando box todas las mañanas. Poco a poco fui notando los cambios en mi cuerpo (sobre todo en los brazos) y le había tomado mucho gusto, ¡tanto que no me importaba despertarme para una clase a las 6
    Women's Health México1 min. leídos
    Trackers V Intuitivos
    La alimentación intuitiva fue promovida primero por la escritora y psicoterapeuta, Dra. Susie Orbach, en su libro Fat Is A Feminist Issue.  Evelyn Tribole y Elyse Resch publican Intuitive Eating –A Revolutionary Program That Works y se vuelven gurús

    Libros y audiolibros relacionados