Pensamientos + Acción = Cambio

Por Martha Vallejo

A lo largo de los años algunos decimos "si lo hubiese sabido" porque ignoramos otras formas de pensar o hacer las cosas. Al ver las situaciones desde una perspectiva diferente y hacer algunos cambios, podemos vivir con más satisfacción. La práctica de nuevos conceptos es lo que nos permite cambiar para ayudarnos a sentirnos mejor y experimentar la vida con menos angustia y más placer.

Algunas secciones del libro:
• El Poder de las Palabras
• Escucha tu Intuición
• Aún con Miedo: Atrévete
• Por qué Debemos decir No
• Perdonar es Progresar
• Agradece a Quienes se Fueron
• La Sabiduría del Silencio

La vida es trabajo en progreso, a través de la conciencia y la práctica aprendemos a disfrutarla mejor.

• Idioma: Español
• Editorial: Martha Vallejo
• Fecha de lanzamiento: 3 mar 2019
• ISBN: 9781733695107

Vista previa del libro

La vida es una serie de lecciones. Mientras la experimentamos, tratemos de hacer todo lo posible para vivir tan bien como podamos. Con el paso de los años, algunos decimos cómo no supe porque ignoramos otras maneras de pensar o de hacer las cosas. Quisiera evitar esos momentos difíciles para todos nosotros, pero no es posible. Sin embargo, creo que cuando nuestras ideas se enfocan en los aspectos positivos de la vida podemos experimentarla de mejor manera. Aquí comparto enseñanzas provenientes de mis experiencias a través de los años, de lo que he aprendido de otras personas y a través de muchas lecturas.

Propongo ideas y prácticas que pueden ayudar a que te sientas mejor y experimentes la vida con menos angustia y mayor gusto. El objetivo es apoyarte para ver las situaciones desde un punto de vista positivo, haciendo pequeños cambios para que vivas cada día con más satisfacción. Varios estudios han demostrado que los estados negativos perjudican nuestra salud y, en contraste, factores como el optimismo la benefician. Además, las emociones positivas fortalecen nuestra personalidad ayudándonos cuando experimentamos dificultades.

Adicionalmente comparto ideas prácticas para mantener tu apariencia, tu casa y tu economía en orden. De manera tal que los diferentes aspectos de tu vida estén en armonía y contribuyan a tu prosperidad.

Vivir disfrutando cada día depende de nosotros. Los cambios suceden cuando los deseamos sinceramente. Nos estimulan a disfrutar de beneficios tales como sentirnos energizados y experimentar salud física, mental y espiritual. La práctica o recordatorio continuo de nuevos conceptos es lo que nos permite cambiar; por ello te sugiero leer y releer tantas veces como necesites cada una de estas páginas. Las comparto contigo con la mejor intención de que vivas con bienestar y en armonía.

De corazón,

Martha Vallejo

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La ciencia y el Positivismo

Con una actitud positiva experimentamos sentimientos agradables y felices. Transmitimos buena voluntad, felicidad y éxito. Caminamos más erguidos, nuestra voz es más segura y nuestro lenguaje corporal muestra cómo nos sentimos. Incluso nuestra salud se beneficia. No obstante, para dirigir la mente hacia lo positivo se requiere hacer un trabajo interno, ya que la actitud y los pensamientos no cambian de la noche a la mañana. ¿Sabías que el ser positivo mejora tu salud? Durante las últimas décadas se han realizado numerosos estudios que demuestran que los estados negativos como la depresión, la ira, la ansiedad y la hostilidad, son perjudiciales para la salud; en tanto que los factores como el optimismo, la satisfacción con la vida y la felicidad están asociados con una mejor salud. Independientemente de factores como la edad de una persona, el nivel socioeconómico o el peso corporal, los investigadores encontraron que el bienestar psicológico positivo parece reducir el riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares. También observaron que los individuos que se sentían bien, además, seguían comportamientos sanos tales como ejercitar, llevar una dieta equilibrada, y dormir adecuadamente.

Los estudios también notaron que las emociones positivas consumen las emociones negativas. Cuando estas últimas persisten, producen irritabilidad innecesaria así como aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los experimentos de laboratorio demostraron que la evocación de emociones positivas, en estas circunstancias, es la manera más eficaz de deshacer los efectos de las emociones negativas. Cultivar emociones positivas acelera la normalidad cardiovascular. Además, las emociones positivas amplían el pensamiento y elevan la fortaleza psicológica de forma duradera, cualquier emoción positiva que experimentes hoy no solo te hace sentir bien en el momento, también aumenta la probabilidad de que te sientas bien en el futuro.

Estas razones son suficiente inspiración para que hagamos el esfuerzo consciente, estemos alertas a los pensamientos que nos visitan y notemos si nos hacen sentir bien o si debemos hacer un cambio. No se trata de negar la realidad, se trata de cambiar el enfoque de aquello que nos acontece. En la vida pasan y pasarán eventos gratos e, inevitablemente, también algunos desagradables. Cuando estos últimos se dan, es nuestra elección derrumbarnos ante ellos o continuar adelante pensando en que la situación mejorará. Es elegir cómo ver el vaso: medio vacío o medio lleno.

ser positivo beneficia tu salud

las emociones positivas deshacen las emociones negativas

ser positivo te hace sentir bien en el momento y en el futuro

elige cómo ver el vaso: medio vacío o medio lleno

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La Salud

Nuestra salud abarca tres aspectos: físico, mental y espiritual. Nuestro bienestar incluye el buen estado de cada uno de ellos. Para sentirnos bien es necesario cuidarnos en todo sentido. Nuestra salud física depende de lo que comemos y cuánto nos ejercitamos. Por ello la importancia de seguir una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, legumbres, proteínas y agua, abstenerse de drogas y regular las bebidas alcohólicas. Conjuntamente, es primordial practicar una actividad física adecuada a nuestra personalidad, procurando ejercitar un promedio de 25 minutos diarios.

El pensamiento positivo no significa enterrar la cabeza en la arena e ignorar las situaciones desagradables de la vida. El pensamiento positivo significa abordar lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Creer que sucederá lo mejor, no lo peor. Nuestros pensamientos forman nuestras creencias, valores y metas. Nuestra salud emocional procede de lo que pensamos: según enfoquemos nuestros pensamientos, así nos sentiremos. Es decir, pensar positiva o negativamente afecta nuestro bienestar. Al ser optimistas y hacer planes a futuro, tenemos motivación y entusiasmo que contribuyen a nuestro bienestar mental.

Nuestra energía proviene de nuestra esencia espiritual. Necesitamos desarrollar nuestra intuición y espiritualidad. Nuestra salud espiritual esta relacionada con nuestras creencias, en tener fe en algo más poderoso que nosotros mismos. La fe cambia nuestros corazones: sentimos amor y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás. Es recomendable una práctica diaria o frecuente que mantenga abierta esta conexión espiritual. Cada uno tiene su propia manera de conectar con su yo interior: practica aquello que mejor funcione para ti. Para algunos puede ser la religión, para otros la meditación, la oración, el estudio de alguna filosofía, una caminata en silencio.

La salud es la armonía de estos aspectos: físico, mental y espiritual. Son aros enlazados que al marchar en congruencia nos provocan sensaciones de dicha y confort. El desequilibrio se da cuando uno o más aspectos tropiezan. Nuestro bienestar es un proceso consciente y autodirigido que nos ayuda a lograr nuestro mejor potencial. Para ello es esencial que procuremos un cuidado constante de estos tres aspectos. Al procurar el equilibrio de los tres, podemos vivir una vida más satisfactoria. Dediquemos la atención necesaria a cada uno.

nuestra salud incluye los aspectos físico, mental y espiritual

la salud física depende de una dieta balanceada y ejercicio

la salud mental requiere pensar positivamente

la salud espiritual precisa tener fe

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