El deporte, como actividad física que es, no debería suponer un riesgo, al revés, sabemos que el ejercicio físico es considerado el mejor tratamiento no farmacológico que existe para patologías como la osteoporosis, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Otra cosa es hablar de deportistas profesionales, ahí el riesgo es mayor y no se pueden considerar igual que Depende de muchos factores. Está claro que a mayor edad biológica los mecanismos protectores van disminuyendo, pero si una persona mantiene una dieta equilibrada y un entrenamiento óptimo, la edad por sí misma no debería ser un factor limitante. Hoy día vivimos en una sociedad en la que la edad cronológica no se relaciona con la edad biológica. Cada vez vemos más pacientes con edades avanzadas biológicamente que llevan una vida muy activa para lo que cabría esperar por su edad cronológica. Uno debe tener sentido común. No por tener 70 años se debe evitar, pero si no has realizado deporte nunca, no es lo más adecuado levantar 100 k. Si eres una persona que lo lleva haciendo toda la vida, no tienes necesidad de dejarlo. Esto depende del ejercicio físico o del deporte que se realice. De manera general, el factor que limita una actividad es aquella que produzca dolor. Si juegas al golf y te duele el hombro, hay algo que debe estar fallando. Lo primero es consultar a un especialista, descartar que haya una patología y valorar la técnica deportiva. Una vez visto todo, se pueden recomendar maneras de adaptar el deporte para evitar la evolución de la lesión. Muchísimos y está ampliamente demostrado que disminuye el riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, menor riesgo de enfermedades cognitivas, reduce la ansiedad y el riesgo de depresión, mejora la calidad del sueño, previene del aumento de peso, y favorece la pérdida cuando se combina con una dieta sana, mejora la salud ósea, la función física en general y mejora el riesgo de lesiones relacionadas con las caídas en pacientes más mayores. Con todos estos beneficios, la balanza siempre está a favor de realizarlo porque el riesgo de no hacerlo es bastante mayor. Estos han demostrado ser los factores más importantes en mantener una buena calidad de vida, y no sólo en la mediana edad. Se ha visto que en la población infantil tienen los mismos beneficios que en la población adulta, por eso es fundamental inculcar estas rutinas desde pequeños. Nos enfocamos muchos en los huesos y las articulaciones y nos olvidamos que el motor de ellas es la musculatura. Una buena musculatura puede hacer que una articulación que tenga cambios degenerativos no dé síntomas porque el estado de la musculatura sea bueno. El trabajo de fuerza es fundamental y todo ejercicio que permita tener unos músculos fuertes y elásticos es la mejor actividad complementaria en nuestra práctica deportiva.
