INSTRUCCIONES
Trabaja sin descansos los ejercicios. Al acabar la primera vuelta, descansa 1-2 minutos para repetirlos.
WORKOUT 1
PESO CORPORAL
Para esta primera rutina solo necesitas tu peso corporal y mantener una tensión en tu core constante.
1 SIT UP
(A) Túmbate boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos detrás de la cabeza. (B) A continuación, sube el tronco tan lento como puedas con la espalda recta.
2 ELEVACIONES DE PIERNAS
Espalda completamente apoyada en el suelo yCon los pies a pocos centímetros del suelo, baja y sube de manera alterna las piernas con ritmo.
