Para controlar las calorías “líquidas”
Según una encuesta realizada por el CESNI (Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil) sobre hidratación, de los 2 litros de líquidos diarios que recomienda beber la Organización Mundial de la Salud los argentinos tomamos sólo el 21 % de agua pura. El resto son infusiones con azúcar, principalmente mate. De esta forma consumimos muchas calorías de manera inadvertida, lo que puede generar aumento de peso. Además de las bebidas azucaradas, están las alcohólicas, que también engordan si las bebemos en exceso.
Para tener un mayor control de lo que bebemos preparamos esta Guía de Completa de Bebidas. Incluye desde el agua, pasando por las infusiones hasta las bebidas para el brindis: todo el espectro para que antes de levantar la copa, sepa a ciencia cierta cuántas calorías y cuáles aportes nutricionales estará bebiendo.
Agua pura
BENEFICIOS
• El beber agua es indispensable para la vida, y la fisiología de nuestro cuerpo, que a su vez está formado por las dos terceras partes de agua.
• Ella mantiene la temperatura corporal, es un medio de transporte de diferentes nutrientes, interviene en el metabolismo, favorece la circulación, ayuda a remover toxinas del cuerpo, es vital para realizar actividad física y para el crecimiento.
CUÁNTO CONSUMIR
• No menos de 1,5 litros de agua por día. Recordar que una dieta rica en verduras y frutas también aporta al menos otros 500 cc de agua diarios.
CONSEJOS
• No existe un momento del día mejor que otro para consumir líquido, pero es preferible comenzar desde la mañana para hidratar al cuerpo durante todo el día y tomar la cantidad necesaria.
• No hay que esperar a tener sed para beber líquido.
