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¿Son los suplementos las píldoras mágicas que cubren todas las faltas de tus dietas? No, pero son una solución práctica cuando la ajetreada vida se interpone en tus planes de alimentación diaria. Incluso algunos suplementos están probados científicamente y ayudan a proporcionar el puntito necesario para conseguir tus objetivos físicos, sin importar cómo de real sea la comida que comes. “Muchos de los nutrientes específicos para el fitness que han sido probados para aumentar la potencia, retrasar la fatiga y ayudar a la recuperación pueden encontrarse en muchos alimentos, pero solo en pequeñas cantidades, lo que dificulta alcanzar la ingesta óptima con una dieta realista diaria”, explica Liam Holmes, nutricionista de rendimiento y propietario de pH Nutrition. “Por eso se requeriría que ingirieras ingredientes completamente distintos en todas las comidas durante una semana para acercarte a las cantidades mínimas para que se notasen sus beneficios”.
Y esa es la razón por la que muchas personas se pasan a los suplementos: productos hechos de micronutrientes que se extraen de alimentos o se replican de manera sintética. Sarah Lindsay, expatinadora de velocidad olímpica y fundadora de Roar Fitness,y zinc. “Esa temporada no me puse enferma y fui capaz de seguir el ritmo a mi entrenamiento”, dice. Lo que funcionó para Lindsay en el hielo, también lo hará para los corredores sobre el asfalto. Así que aquí te desglosamos los mejores suplementos para dar un empujón a tu estado físico.
