21 MANERAS DE PONER EN MARCHA TU CUERPO
1 DON’T WORRY, ‘B’ HAPPY
Las vitaminas del grupo B y el magnesio ayudan a convertir los alimentos en energía, aunque el estrés y el alcohol pueden agotar estas reservas. Si te sientes cansado, come espinacas, caballa, judías y huevo. Otra opción: bebe Perform, un batido para deportistas a base de verduras, frutas y proteínas vegetalales, de Juice Plus+ (juiceplus.com).
2 ÉCHATE UNA SIESTA ENERGÉTICA
Si te sientes perezoso después de comer, una siesta mejorará la concentración y la creatividad, dice el doctor Estivill, de la Clínica del Sueño: “Hemos comprobado científicamente que nuestro cerebro necesita un descanso a las 8 h de estar activo”. Pero no duermas más de 30 minutos, porque “podrías despertante con la cabeza espesa”.
3 NO USES LA EXCUSA DEL SUEÑO PARA NO RENDIR
¿Has dormido fatal? Una sola noche de mal sueño no disminuye tu capacidad de entrenar, dice la doctora Brinda Christopher,
