20 ALIMENTOS Máximos resultados
1 Jugo de betabel
Sabes que hacer ejercicio requiere de mucho esfuerzo, pero “el ejercicio se siente más sencillo después de beber un vaso de 500 ml de jugo de betabel o un shot de 70 ml”, dice la nutrióloga Anita Bean, autora de Food for Fitness. “Contiene nitratos que ayudan a dilatar las venas, incrementando el transporte de oxígeno a los músculos”. Para más óptimos resultados, bébelo de dos a tres horas antes de tu sesión de sudor.
2 Arroz integral
Los unicornios desechan glitter, nosotras, calorías. Y si tu dieta está llena de granos enteros, así será. Un estudio de 2017 de Tufts University en Estados Unidos, encontró que cambiar el arroz blanco por integral, el pan blanco por granos enteros y el cereal procesado por trigo entero causó que las personas excretaran 240 calorías extra al día. ¿Cómo funciona? La fibra que se encuentra en los granos enteros se
