Si quieres hacer una carrera este año, la media maratón es la distancia perfecta. Aunque el entrenamiento requiere tiempo y constancia, no se apodera de tu vida y sientes una gran satisfacción cuando cruzas la línea de meta. “Casi todo el mundo puede hacer una media maratón con el entrenamiento adecuado”, afirma Mark Coogan, antiguo maratoniano olímpico. “La clave está en preparar el cuerpo para la distancia sin sobrentrenarse ni provocar lesiones”. Muchos principiantes acaban cayendo en los extremos: o bien no se comprometen lo suficiente, lo que hace que el día de la carrera sea duro, o bien se comprometen demasiado con su plan de entrenamiento, e ignoran a su cuerpo y aumentan el riesgo de lesión. Si encuentras ese punto óptimo, la línea de meta estará a la vista antes de que te des cuenta y disfrutarás de cada kilómetro. Para ello, sigue nuestros consejos sobre cómo entrenar una media maratón y
¿Cómo sé si estoy preparado para una media?
Si llevas corriendo 5 kilómetros, tres o cuatro veces por semana durante seis meses, estás listo para empezar a prepararte una media. Tus piernas están lo suficientemente fuertes como para empezar a aumentar el kilometraje para
