1 ELEGIR BIEN LOS ALIMENTOS
* Se deben evitar durante unos días aquellos a los que nuestro aparato digestivo tiene mayor sensibilidad y le cuesta procesar. Esto varía de persona en persona pero en líneas generales hay una lista de alimentos cuya ingesta debe limitarse o directamente eliminarse por unos días cuando hay distensión abdominal:
■ Vegetales de la familia crucífera: coliflor, repollo de bruselas, brócoli.
■ Verduras de hoja: acelga,espinaca, lechugas, etc.
■ Legumbres: porotos, lentejas, garbanzos,etc.
■ Cítricos: especialmente naranjas y mandarinas.
■ Fibras: harinas integrales, cereales, suplementos naturales.
■ pizza, pastelería, pastas, pan.
