14 trucos que te harán caer Ko Para los que no logran dormir una noche entera
1/Toma la delantera
“El sueño reparador empieza justo cuando te despiertas”, afirma el oftalmólogo y cirujano Alastair Lockwood. “La absorción de la luz durante el día, tanto natural como artificial, ayuda al cuerpo a estar alerta, por lo que aumenta la calidad del sueño por las noches”. Lockwood recomienda alternar las horas frente al ordenador con una sesión de entrenamiento en el jardín o una salida a correr. Asimismo, aconseja comprar una lámpara de sobremesa con una bombilla de luz diurna para los meses en que la luz solar escasea.
2/Refúgiate en los libros
¿Te sueles despertar en mitad de la noche? En lugar de pensar: “Mi alarma sonará en dos horas”, piensa: “Genial, puedo leer un capítulo de este libro”. Y en 15 minutos estarás
