22-35 MÁS RÁPIDO

Sí, muchos perseguimos el sueño de acercarnos, siquiera un poquito, a los Kipchoge de este mundo. Pero para eso hay que salir de la zona de confort. El cuerpo se adapta con facilidad a los estímulos nuevos, pero nuestros ritmos tienden a estancarse rápidamente. Por eso conviene añadir variedad y calidad al entrenamiento. ¿Cómo? Con más esfuerzo, para fortalecer –con la recuperación adecuada– los músculos, el corazón y los pulmones. También con ejercicios, rutinas de preparación e intervalos de velocidad para consolidar la fortaleza y los avances en la técnica. De paso, prepararás la mente para la dureza