GUÍA DE HIDRATACIÓN
LA ELECCIÓN MÁS SIMPLE: AGUA
CON TANTAS OPCIONES para saciar la sed, el hecho de tomar agua simple puede parecer arcaico, sin embargo, la misma es barata y está disponible más fácilmente. Al no tener calorías es ideal para los que cuidan su peso. Tal vez el agua del grifo puede parecer menos pura que la embotellada, pero es más rica en minerales. Elige la que creas que sabe mejor para que te asegures de beber la suficiente. Recuerda que el agua no recarga tus reservas de carbohidratos (energía) ni repone los electrolitos que pierdes al sudar.
de menos de 30 minutos. Las personas que trotan menos de cinco kilómetros por lo regular han almacenado
