24 OPCIONES 30/10
Si hay algo que une a todas las dietas es el “no puedes”. Las dietas te dicen qué alimentos no puedes comer, qué cantidades no puedes consumir, y ahora, con el boom de los ayunos intermitentes, incluso cuándo no puedes comer. Sí, privarnos de comida puede llevar a una pérdida temporal de peso. Pero comer bien tiene menos que ver con lo que estás perdiendo y más con lo que estás ganando. Comer bien significa que estás construyendo músculo, defendiéndote de las enfermedades y obteniendo más energía. Comer bien implica librarte de las ridículas normas de dieta basadas en la pseudociencia. Comer bien te hace la vida más fácil, no más complicada.
Los expertos coinciden en que la manera más fácil de perder peso y mejorar tu salud general es comer al menos 30 gramos de proteínas y 10 gramos de fibra en cada comida. Los primeros proporcionan mantenimiento muscular y crecimiento. Los segundos te llenan y te ayudan a sentirte satisfecho hasta tu siguiente comida. Es simple. Excepto que puede que no sepas cómo se ven estas comidas 30/10. Así que aquí tienes 24 opciones. También están apoyadas en otra cosa que la mayoría de las dietas no tienen: extraordinario sabor.
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