Colección Crecer

Lograr una alta calidad de vida requiere enfoques artísticos y científicos.   Considere su felicidad como un aparato maravilloso pero intrincado, uno que incluye numerosos componentes móviles. Estos componentes abarcan su sentido de comunidad, la calidad del sueño, el bienestar mental, la salud física y el estado de su microbioma.   Manteniendo adecuadamente todos estos componentes, puedes generar placer en situaciones en las que quizás se haya olvidado, apreciar alegrías que quizás hayan pasado desapercibidas y demostrar perseverancia ante pruebas que podrían haber causado depresión y desesperanza.   Afortunadamente, existen investigaciones basadas en datos que exploran métodos para aumentar la felicidad de una persona, así como planes científicamente probados para aumentar la alegría.   ¿Quieres una alta calidad de vida?   ¡Intenta disfrutar de tus actividades actuales!   Para aumentar su felicidad, esfuércese por obtener un mayor placer de sus experiencias.

Desde una perspectiva lejana, nuestras vidas parecen intrascendentes. Tras un examen minucioso, resulta evidente que nos sentimos descontentos y nos falta una sensación de logro. Para gestionar nuestras emociones, la mayoría de las personas buscan consuelo en las creencias religiosas o buscan incentivos externos, como ganancias materiales o reconocimiento.   Aunque este método pueda parecer lógico, también puede resultar en el abandono de nuestra capacidad de pensar críticamente.

¿Has reflexionado alguna vez sobre los enigmas que rodean el proceso de envejecimiento?   ¿Qué cambios fisiológicos ocurren en nuestros cuerpos a medida que envejecemos? ¿Existe alguna intervención que pueda afectar este proceso intrínseco?   El proceso de envejecimiento es inevitable, pero comprenderlo puede darnos la capacidad de tomar decisiones que puedan mejorar nuestro bienestar y prolongar nuestras vidas. Visualice la posibilidad de descifrar las complejidades del proceso de envejecimiento y utilizar esta comprensión para mejorar su propia existencia.

Adaptarse a los cambios puede ser un desafío. A muchas personas les resulta difícil alcanzar objetivos que impliquen comer mejor, hacer ejercicio con regularidad o ahorrar dinero.   Los propósitos de Año Nuevo se descartan rápidamente, los planes de la empresa rara vez duran más allá del mes inicial y las rutinas de ejercicio terminan poco después de comprar zapatos nuevos para correr.

¿Alguna vez ha visto que las noticias nocturnas carecen predominantemente de información positiva?   ¿Cuál es la razón para esto?   Desafortunadamente, es un hecho que tendemos a encontrar atractivas las malas noticias debido a nuestro inherente sesgo de negatividad.   A lo largo de la historia de la humanidad, nos hemos sentido atraídos constantemente por la mala información.   Sin embargo, ¡no te preocupes!   Podemos trascender este prejuicio y adquirir la capacidad de experimentar la felicidad.

¿Estás experimentando un estado de estancamiento en tu vida, en el que eres perfectamente consciente de tus ambiciones pero te encuentras inmovilizado, incapaz de emprender ninguna acción?   ¿Alguna vez ha experimentado que sus días pasan rápidamente debido a ver televisión en exceso y navegar sin cesar por las redes sociales sin lograr ningún progreso en sus tareas u objetivos?   Si estás listo para detener el ciclo repetitivo de indiferencia y comenzar a construir la vida que siempre has imaginado, ahora es el momento oportuno para involucrarte plenamente.   Comencemos con el proceso de colocación del tuyo. ¡Ahora es el momento de concentrarse, actuar y, como habrás predicho, avanzar a un nivel superior!

Emprender la búsqueda del amor es una empresa muy significativa. Lamentablemente, también puede ser extremadamente desafiante, debido a la forma en que te han indicado que lo navegues.   ¿Con qué frecuencia recibes consejos o sugerencias para cambiar tu apariencia, participar en actividades recreativas o tener muchas relaciones románticas al mismo tiempo?   Si bien esta guía puede ayudarle a establecer conexiones temporales o superficiales, es poco probable que dé como resultado los tipos de relaciones que realmente le brindan satisfacción.   Recorrer un laberinto puede ser una tarea formidable, como quizás ya lo hayas experimentado. Ciertos caminos culminan en callejones sin salida, mientras que otros generan una sensación de perpetua circularidad.   Si lo reflexionamos, el acto de atravesar un laberinto tiene una sorprendente similitud con la búsqueda del amor.   Con excepción de la búsqueda del amor, los obstáculos encontrados no son pruebas agradables, sino fuentes de molestias.   Sin embargo, hay un aspecto intrigante: existe una estrategia para maniobrar con éxito en laberintos, que también puede usarse en la búsqueda del amor.   Comenzando en el punto central de un laberinto y avanzando hacia la salida, la elección precisa del camino a seguir resulta clara y sencilla. El amor se puede descubrir de manera similar: a partir de su punto más íntimo o, para ser más precisos, de su núcleo.   El punto principal que se transmite es que al descubrir sus principios fundamentales, eventualmente encontrará el amor.

La felicidad es a la vez esquiva y deseada. Quizás creas que esto sólo será posible después de alcanzar hitos específicos en la vida, como conseguir tu trabajo ideal, encontrar la pareja perfecta, acumular mayores recursos económicos o ampliar tu círculo social.   Es posible que se encuentre en un estado de estancamiento, anticipando ansiosamente un cambio en sus condiciones ambientales, bajo el supuesto de que la felicidad eventualmente se manifestaría.   O intente aliviar su infelicidad adoptando hábitos que, en última instancia, no le brindan satisfacción, como darse atracones excesivos, compras compulsivas o exceso de trabajo persistente.   Sin embargo, la felicidad no depende de estas circunstancias externas. Para pasar por esta experiencia, es imperativo que asumas la responsabilidad de tu propia vida y te dirijas activamente hacia ella.

Establecer nuevas amistades puede ser un desafío. Conocer a una nueva persona generalmente implica charlar sin rumbo, experimentar pausas incómodas y sentirse incómodo al hacer contacto visual.   En consecuencia, la mayoría de nosotros evitamos las molestias y el terror de entablar nuevas amistades. Nos atenemos a nuestro círculo de conocidos y evitamos a las personas que no conocemos.   Sin embargo, establecer nuevas amistades tiene importantes ventajas.   Participar en actividades sociales no sólo amplía su red social, sino que también mejora su capacidad para interactuar con otras personas, lo que puede proporcionar varios beneficios tanto en el ámbito personal como profesional.   Desde nuestra convivencia inicial en las llanuras africanas, el Homo sapiens reconoció las ventajas de residir en comunidades.

En la era actual caracterizada por la gran velocidad, es deseable utilizar todos los medios disponibles para obtener una ventaja competitiva sobre los rivales.   A menudo, la expectativa es que, al capitalizar sus logros, eventualmente pueda alcanzar una etapa en la que sus logros y prosperidad le garanticen un nivel específico de satisfacción.   Como pronto se dará cuenta, no es exactamente así como funciona. Contrariamente a la creencia popular, la felicidad no es sólo un subproducto de tus esfuerzos, sino más bien un recurso valioso que puede utilizarse para mejorar tu rendimiento y tu bienestar general.   La psicología convencional analiza el promedio: ¿los individuos experimentan menos satisfacción que el promedio? ¿Se siente menos satisfecho de lo habitual? Si este es el caso, la psicología tradicional se esfuerza por elevar a los individuos al grado estándar comúnmente aceptado de felicidad o satisfacción.   Además, la psicología convencional enfatiza principalmente los aspectos negativos, investigando los factores que hacen que los individuos se desempeñen por debajo del promedio, en lugar de examinar los factores que les permiten superarlo.

¿Es usted una persona diligente cuyos esfuerzos aún no le han distinguido de las masas?   A pesar de tus ambiciosos objetivos, ¿todavía te distraes respondiendo correos electrónicos y completando tareas mundanas?   Si este es el caso, probablemente pertenezcas a la mayoría de individuos considerados artistas corrientes, atrapados en la monótona rutina de la existencia cotidiana.   Afortunadamente, este libro ilustra por qué esto no tiene por qué seguir siendo así indefinidamente. Estudios recientes indican que los individuos que alcanzan los niveles más altos de desempeño no están inherentemente dotados de habilidades excepcionales, ni su éxito se deriva de ningún rasgo de personalidad específico.   Sin embargo, el factor crucial para lograr el éxito a largo plazo reside en comportamientos específicos. Al adoptar sólo seis de estos comportamientos, que se descubrieron a través de una extensa investigación sobre el desempeño excepcional, estará en camino de lograr cosas notables.   Descubrir la importancia de buscar claridad, promover la energía, elevar la necesidad, aumentar la productividad, cultivar la influencia y demostrar coraje puede permitirle alcanzar un éxito notable.

Desde la introducción de la primera máquina capaz de realizar operaciones computacionales básicas, la humanidad ha albergado aspiraciones de desarrollar inteligencia artificial. La literatura y las películas de ciencia ficción suelen retratar una amplia gama de máquinas inteligentes, algunas de las cuales no priorizan el bienestar de la humanidad.   Sin embargo, ¿qué tipos específicos de máquinas avanzadas podemos anticipar de manera realista en el futuro y qué factores permitirán su creación?   Además, ¿cuáles son las implicaciones de esto para la raza humana?   En las últimas décadas, los ordenadores han sufrido una importante reducción de tamaño y, al mismo tiempo, un aumento de su capacidad de procesamiento.   Este avance ha despertado las aspiraciones de ciertos investigadores de imaginar una computadora con capacidades suficientes para emular genuinamente los procesos de pensamiento humanos. Sin embargo, a pesar de las capacidades computacionales superiores de las computadoras actuales en comparación con el cerebro humano, todavía carecen del nivel de inteligencia necesario para la creatividad, la comprensión y el aprendizaje en su entorno.   Esto se debe a que las computadoras y nuestro cerebro se basan en principios fundamentalmente diferentes.   Las computadoras están diseñadas para realizar tareas específicas y sus capacidades se limitan a eso. Son incapaces de adquirir nuevos conocimientos, limitándose a retener información sin capacidad de aplicarla para comprender la información que les llega.   A diferencia de las actividades preprogramadas, el cerebro tiene la capacidad de comprender y adquirir nuevos conocimientos. Esta es la característica que le da inteligencia.   Mejorar la potencia de procesamiento o aumentar la capacidad de memoria de las computadoras no contribuye inevitablemente a su inteligencia. En cambio, sólo aumentará su velocidad computacional, una tarea en la que las computadoras ya superan a los humanos. Sin embargo, los ordenadores aún no tendrán la capacidad de comprender el mundo y contemplar la información que almacenan del mismo modo que los humanos.   Por tanto, parece que comprender los mecanismos del cerebro humano será la etapa inicial para construir una máquina genuinamente inteligente.

¿Alguna vez te has encontrado atrapado en un ciclo repetitivo de quejas sobre el clima, el tráfico o las largas colas en la cafetería?   Es una experiencia común que todos hemos encontrado, ¿verdad?   Es una respuesta automática: cuando algo sale mal, instintivamente expresas una queja.   Sin embargo, ¿qué pasaría si te informáramos que existe un método para liberarte de este patrón repetitivo que va más allá de limitarte a ti mismo, sino que implica alterar fundamentalmente tu percepción de la vida?   Imagine un período continuo de 30 días durante el cual expresa exclusivamente optimismo u opiniones útiles de forma verbal. ¿No suena refrescante?   Antes de iniciar este ejercicio es fundamental tener en cuenta que superar la tendencia a quejarse no incluye pretender ser perfecto. Más bien, implica dirigir su atención a los aspectos que funcionan a su favor. Al dirigir su atención a los aspectos favorables y abordar sus preocupaciones con una perspectiva constructiva, su encuentro general sufre una transformación.   Empiezas a discernir los aspectos positivos de forma más destacada.

Para lograr un rendimiento excepcional, dedicar 20.000 horas a la formación le impulsará mucho más allá de sus talentos innatos.   Sin embargo, tras un examen más detenido del fenómeno de los jóvenes prodigios, resulta evidente que en realidad tuvieron que practicar intensamente durante miles de horas antes de demostrar su supuesto talento excepcional. De hecho, los investigadores que analizan este fenómeno han descubierto que los prodigios a menudo comienzan su entrenamiento a una edad notablemente temprana y son capaces de condensar innumerables horas de práctica en sus primeros años.   Parece que las habilidades excepcionales son el resultado de una práctica extensa y disciplinada más que de cualidades innatas.   La práctica exhaustiva parece ser un requisito previo para la existencia de cualquier habilidad excepcional.   Para lograr el dominio de nuevas habilidades, es fundamental esforzarse continuamente más allá de su zona de confort y buscar activamente oportunidades para aprender de sus errores

Falta de éxito o realización. Ya sea que hayas reprobado un examen, no hayas logrado cautivar a alguien que te pareciera atractivo o no hayas podido preparar un almuerzo fantástico para tus amigos, el fracaso sigue siendo el mismo. Se considera uno de los fenómenos más incómodos y alarmantes que existen.   Sin embargo, tal vez el fracaso no sólo sea incómodo, aterrador y obstructivo. Quizás sea también la antítesis de estas cualidades.   Las personas experimentan miedo al fracaso debido a su impacto perjudicial en su autoestima.   Los niños luchan por reconocer sus errores. Por lo general, se niegan a admitir que participan en actividades como pintar paredes, incluso cuando se les presentan pruebas innegables, como sostener un marcador y tener pintura en los dedos. Sin embargo, ¿exhibimos disparidades significativas cuando somos adultos?   No, eso no es verdad. Por lo general, los individuos se resisten fuertemente a reconocer sus errores. Irónicamente, ¡somos más reacios a reconocer nuestros errores que a cometerlos!

Visualiza esto. Mientras navegas por tus redes sociales, te encuentras con una publicación hecha por uno de tus amigos sobre tu reciente avance profesional. Sientes una ligera punzada de envidia, pero también una sincera sensación de alegría por ellos.   Este momento representa un momento crítico en el que uno puede realizar una autocomparación dañina o adoptar una mentalidad de pensamiento constructivo.   Empiece por cultivar la atención plena a sus pensamientos.   Para empezar, establezcamos una definición clara de "pensamiento positivo" para resolver cualquier malentendido prevaleciente.   No se espera que mantengas un estado permanente de optimismo o felicidad perpetua. Esto simplemente no es viable.   Además, el pensamiento optimista va más allá de las preocupaciones personales. Es fundamental tener una mentalidad positiva hacia los demás en lugar de centrarse únicamente en uno mismo.

El principal adversario al que te enfrentas no es de naturaleza externa. Ni la mala suerte ni la mala educación son la causa. No incluye la conspiración de los adversarios ni las duras realidades del capitalismo avanzado.   El principal adversario está dentro de ti mismo.   El nombre de esto es ego.   No nos referimos a la idea psicológica acuñada por Freud, conocida como Yo con E mayúscula. Estamos utilizando el término "ego" en su sentido generalmente aceptado, refiriéndonos a una preocupación insalubre por uno mismo, una ambición egocéntrica y una actitud descarada. arrogancia.   Independientemente de las circunstancias o la fase en la que te encuentres, tu ego se presenta como un adversario formidable.   Se puede argumentar que el ego es importante para iniciar o mantener una ventaja competitiva.

Todos hemos pasado por esta situación: tienes prisa por llegar a una cita crucial y, de repente, no recuerdas dónde dejaste las llaves la noche anterior.   Utiliza un esfuerzo mental para tratar de recordar la posible ubicación de los artículos: ¡cree firmemente que los colocó directamente sobre la mesa de la cocina!   ¿Cómo pudo desaparecer de tu memoria una experiencia tan pequeña y sencilla? Este tipo de olvido es resultado directo del funcionamiento de nuestro cerebro. La mente humana se desarrolló con esta limitación inherente, pero no es la única limitación de nuestra capacidad para recordar información.   ¿Alguna vez llegó a una reunión social y fue recibido por una persona desconocida, sólo para descubrir más tarde que en realidad la había conocido unos meses antes?   A todo el mundo le pueden ocurrir sucesos tan humillantes y se atribuyen al inicial de los siete vicios cardinales de la memoria humana: la fugacidad.

¿Alguna vez ha tenido problemas para recordar su propio número de teléfono? ¿O alguna vez te has formado una opinión inmediata y apresurada sobre alguien simplemente por el color de su ropa?   Es una experiencia humillante reconocer nuestra vulnerabilidad a cometer errores.   Aunque a menudo percibimos nuestros errores como incidentes aislados, nuestra inclinación a cometer errores es inherente a nuestra naturaleza y es una consecuencia de nuestro desarrollo evolutivo.   Por lo tanto, en lugar de expresar frustración y atribuir nuestros fracasos a nuestras propias insuficiencias, es más beneficioso examinar cuidadosamente los procesos que nos llevan a cometer errores y afrontarlos.   El alcance de la percepción humana está limitado por las limitaciones de nuestros órganos visuales y facultades cognitivas.

Para lograr el dominio en su campo, debe poseer una brillantez intrínseca, una capacidad de memoria increíble o al menos estar dispuesto a dedicar mucho tiempo y esfuerzo a estudiar y aprender durante un período prolongado. ¿Es esto exacto? De hecho, no es del todo exacto.   De hecho, cualquiera tiene la capacidad de convertirse en un alumno competente.   No es necesario poseer la brillantez intelectual de Newton ni una memoria extraordinaria; en cambio, es suficiente un conjunto específico de procedimientos de aprendizaje.   Incorpore estas estrategias y estará en camino de convertirse en un experto calificado en cualquier dominio.   En las explicaciones concisas que siguen, se le guiará a través de las seis etapas fundamentales necesarias para adquirir experiencia en el arte de aprender conocimientos.   Además, no sólo aumentarán su disfrute de la experiencia de aprendizaje, sino que también le ofrecerán consejos sobre cómo sobresalir en áreas en las que a menudo tiene dificultades.

Si a un genio personal se le da la oportunidad de conceder tres deseos, se podría empezar pidiendo una suma de un billón de dólares y la capacidad de levitar y moverse por el aire.   Sin embargo, varias personas, especialmente lectores ávidos que están constantemente presionados por el tiempo, pueden optar por utilizar uno de sus deseos para adquirir la capacidad de leer a un ritmo extraordinario.   Aunque no es posible garantizar que estos rápidos movimientos oculares le proporcionen extraordinarias habilidades de lectura, no es necesario depender de un ser mágico para aumentar su velocidad y competencia en la lectura. En cambio, uno simplemente debería adquirir conocimientos sobre cómo eliminar hábitos nocivos y adoptar ciertas estrategias.   Hay una cantidad excesiva de material de lectura y no hay suficiente tiempo disponible para leerlo todo. Este es un tema que todos podemos entender y con el que podemos conectarnos. Cada día, te encuentras con material de lectura cada vez más cautivador, lo que hace que la pila de libros en tu lista de "para leer" crezca constantemente en altura.   Sin embargo, la cuestión no gira únicamente en torno al tiempo mismo. Más bien, el problema radica en la falta de lectura eficiente, causada por varios malentendidos comunes sobre la lectura.   Inicialmente no es necesario hojear un libro o un periódico en su totalidad para comprender su contenido. De hecho, es imposible leer todos los documentos que pasan por su escritorio.   En cambio, es aconsejable cultivar la práctica de discernir y clasificar las tareas en función de su verdadero significado. Abordaremos este tema más adelante. Sin embargo, le resultará bastante sencillo una vez que comprenda cómo examinar la información y elegir eficazmente las secciones que realmente capten su interés.   Además, no es necesario conservar toda la información encontrada para obtener valor del contenido. En la escuela muchas veces adquirimos una creencia errónea sobre la lectura, ya que nos sentimos obligados a memorizar toda la información de nuestros libros de texto por la expectativa de ser evaluados por el contenido.   Sin embargo, la información almacenada en la memoria se mantiene en la memoria transitoria a corto plazo y posteriormente se pierde en cuestión de días. Para garantizar la preservación de la información para uso futuro, es necesario establecer un mecanismo simple para acceder a ella y recuperarla.

Desde transgresiones importantes como no declarar impuestos hasta inconvenientes menores como dejar una lata de tomates cuando vas al supermercado, ¿con qué frecuencia tu día se ha visto arruinado por descuidar una tarea esencial?   Empleando técnicas y tácticas eficaces, este desafortunado suceso puede evitarse en el futuro.   El cerebro humano recupera recuerdos constantemente y funciona con tal habilidad que a menudo no podemos ver su actividad. Una simple charla puede desencadenar una amplia gama de recuerdos y situarlos efectivamente dentro del marco relevante.   Tenga en cuenta, por ejemplo, que muchas personas experimentan sueños realistas que involucran a conocidos y parejas románticas que no han visto en varias décadas.   Dentro de los límites de su cognición, el cerebro conserva una representación inmaculada e inmutable de ese individuo, que puede ser convocada mediante un estímulo específico.   Todos nos hemos encontrado con el fenómeno de recordar espontáneamente individuos o sucesos de nuestro pasado.   Un aroma solitario, un estímulo visual o auditivo tiene el poder de evocar recuerdos que creíamos borrados de nuestra conciencia. Por ejemplo, el aroma de las galletas recién horneadas puede evocar inmediatamente recuerdos de la casa de la infancia de su abuela.   Si nuestro cerebro tiene la capacidad de retener todos los recuerdos que hemos acumulado a lo largo del tiempo, entonces el secreto para conseguir una memoria perfecta reside en la gestión eficaz de este excepcional sistema de almacenamiento.

Independientemente de si eres estudiante o profesor, principiante o experto, siempre hay más conocimientos que adquirir.   A menudo, el resultado de nuestros esfuerzos depende de nuestra capacidad para recordar información de forma eficaz. Un aviador inexperto no debe descuidar su formación: ¡la vida de otros depende del calibre de su educación!   Este libro mejorará su aprendizaje y desarrollo de habilidades. Obtenga información sobre el proceso cognitivo de creación de memoria y aplique este conocimiento para establecer hábitos de estudio efectivos que mejoren la retención del material aprendido.   Para comprender las técnicas más eficientes para estudiar y adquirir conocimientos, es importante comprender primero los principios fundamentales relacionados con el funcionamiento del cerebro. ¿Por qué mecanismo genera recuerdos? ¿Y cómo podemos conseguirlos?

Como seres humanos, poseemos una habilidad notable: la capacidad de transformar nuestros conceptos en realidades.   El poder de nuestra imaginación es realmente notable. Una pequeña chispa de creatividad tiene el potencial de transformar nuestras vidas a través de decisiones personales significativas, avances técnicos innovadores, creaciones artísticas inspiradoras o actividades profesionales ambiciosas.   Naturalmente, nuestras ideas no se materializan espontáneamente sin intervención externa. Diversos impedimentos, dificultades y cuestiones obstaculizan nuestro progreso, y su superación requiere esfuerzos sustanciales, experiencia, dinero, comprensión y coraje.   El camino desde el inicio de una idea hasta su realización exitosa suele ser largo y desafiante, y el principio de "todo es comprensible" no requiere que pretendamos lo contrario. Como descubriremos en las siguientes secciones, nos motiva a aceptar y enfrentar los desafíos inevitables de la vida.

Somos conscientes de que cada individuo tiene cualidades y características únicas, pero ¿ha contemplado alguna vez las implicaciones de largo alcance de esta distinción?   Su naturaleza excepcional surge no sólo de sus distintos puntos de vista, sino también de su estructura biológica y las circunstancias que lo rodean.   En primer lugar, tienes una composición genética única que nunca antes se ha replicado en ningún otro individuo.   A lo largo de la evolución humana, una inmensa cantidad de variaciones genéticas han dado lugar a una amplia gama de individuos, que ascienden a miles de millones.   Dentro de esta línea de tiempo genética incomprensiblemente extensa, ustedes representan la aparición inicial de su composición genética distintiva. Esto te diferencia tanto biológica como psicológicamente, ya que la composición de tu cerebro es completamente nueva y distinta.   De hecho, los investigadores han descubierto que pueden manifestarse importantes disparidades psicológicas y biológicas incluso entre gemelos genéticamente idénticos.   Otro determinante de tu distinción es el entorno específico en el que creciste.   Nacieron en una era única, que nunca será replicada, y fueron miembros de diversas organizaciones y comunidades que nunca volverán a existir de la misma forma, como los individuos de su localidad, su familia, su clase escolar y pronto.   El entorno al que estamos expuestos tiene un profundo impacto en nuestro desarrollo. Tu combinación única de entornos te ha moldeado de una manera que es única para ti y nunca tendrá la misma influencia en nadie más.   Tómate un momento para reconocer y apreciar lo distintivo de tu existencia, tanto en términos de interacciones sociales como de composición biológica.   Su experiencia única no tiene paralelo en la historia de la humanidad y nunca será replicada.   Tienes una composición genética completamente diferente y naciste en condiciones sociales completamente diferentes. Esto conduce a una experiencia de vida única que no se puede replicar.