Lista para encontrar la pérdida de tus expectativas o creencias que puedas necesitar para hacer el duelo por una herida del pasado.  

Una expectativa de que un padre sea cariñoso y afectuoso.  
Una creencia de que una pareja debe ser fiel. 
Una creencia de que los demás trabajarán tan duro como vos.  
Una creencia de que las personas deben ser directas y honestas.  
Una creencia de que vos siempre harás lo correcto. 
La creencia de que siempre sos una persona amable o considerada.  
La creencia de que los demás serán amables y considerados.  
La creencia de que los demás jugarán limpio. 
La creencia de que los demás valorarán o apreciarán tu arduo trabajo o tus esfuerzos para ayudar otras personas te tratarán con respeto. 
Una creencia de que el mundo debería ser estable y ordenado. 
Una convicción de que podés predecir con precisión lo que pasará en el futuro. 
Una convicción de que podés saber las intenciones de los demás.  
Una creencia de que los demás serán educados.  
Una creencia de que un padre o miembro de la familia no intentará hacerte daño a propósito.  
Una creencia en tu capacidad para superar cualquier obstáculo o resolver cualquier problema. 


Identifica las áreas de tu vida que pueden requerir perdón, usando las siguientes preguntas. 

¿Hay alguna experiencia, evento o interacción pasada en la que pienso repetidamente o en la que no puedo dejar de pensar?  ¿Hay algún evento o experiencia en particular que quiero evitar, pretender que nunca sucedió o tratar de olvidar?  
¿De qué experiencias pasadas culpo al mundo o a los demás?
¿De qué eventos o experiencias en mi vida me culpo duramente?  
¿Hay una persona o grupo de personas en particular por las que guardo rencor o por las que me he sentido traicionado?  
¿Quién en mi vida siento o pienso que me ha hecho daño y no he podido perdonar? 
¿Qué he hecho en mi vida que encuentro imposible o difícil perdonarme a mí mismo? 
¿Hay una persona o grupo de personas en particular a las que deseo lastimar o vengarme y/o me sentiría feliz si experimentaran un fracaso?