EP. 75 - Ahora sí ¡cumple tus propósitos de año nuevo! | Podcast de Central de Bienestar Podcast

Ep. 172 Menstruación, ovario poliquístico y endometriosis: Esta semana hablamos de salud femenina de la mano la Dra. Mercedes del Pilar Álvarez. En una conversación franca y esclarecedora, exploramos la menstruación desde una perspectiva de salud integral y bienestar. Este episodio es una invitación a todas las mujeres a entender, abrazar y cuidar su salud ginecológica con conocimientos profundos y empoderadores. de Central de Bienestar Podcast

40 min de escucha

EP. 171 Ideas para vivir sin prisa y en calma: Hoy hablaremos de cinco estrategias para mantenerte tranquila, vivir sin prisa y fomentar la calma como profesionista y mamá en un entorno que a menudo valora e incluso glorifica la prisa y el estrés. de Central de Bienestar Podcast

19 min de escucha

EP. 170 Ruta de acción para diseñar tu año: Hoy hablamos de la planificación para el próximo año. Pero no se trata de metas ordinarias, sino de aquellas que realmente transformarán tu vida y que cumplirás. En este episodio, exploramos estrategias innovadoras para crear metas que estén en sintonía con tu propósito y valores más profundos. No se trata solo de acumular logros, sino de construir un camino que te lleve hacia la vida que sueñas. de Central de Bienestar Podcast

36 min de escucha

No te amenaces con la dieta de enero: En este episodio, nos sumergimos en un viaje transformador con la increíble Adriana Esteva, especialista en nutrición emocional. Quien nos habla del poder de escuchar a nuestro cuerpo, cómo las emociones influyen en nuestras elecciones alimenticias y las preguntas qué debemos hacer cuando nos encontramos en la cocina sin hambre real. de Central de Bienestar Podcast

38 min de escucha

EP. 168- ¿Cómo cultivar pensamientos de armonía? FT. Paola Pagaza: Si has tenido pensamientos que te producen angustia, falta de confianza para hacer tus proyectos o alcanzar aquello que quieres en la vida y una mente que parece que está en tu contra en lugar de a tu favor ¡Este episodio es para ti! Mi maestra Paola Pagaza nos acompaña hoy para platicar sobre las líneas de pensamiento y cómo estas pueden ayudarnos a cultivar pensamientos de armonía para decretar aquello que queremos lograr. Este episodio fue lanzado en 2021 pero de verdad que no pierde vigencia y es información que sana. He tenido unas semanas muy pesadas a nivel emocional y de verdad que este método fue clave en mi proceso, así que quiero compartirlo nuevamente contigo. de Central de Bienestar Podcast

54 min de escucha

EP. 167 Tranquilidad financiera: de la ansiedad al control: Las finanzas son parte clave en nuestro bienestar, de hecho se trata de unos de los pilares del círculo de la vida. Como estamos en temporada de hacer metas para el siguiente año y también nos van a pagar aguinaldo, se vienen gastos de navidad, etc. Decidí traer a una especialista para que nos ayude y nos regrese la tranquilidad. En este episodio platicamos con Sofía Macías acerca de la ansiedad financiera, qué es, cómo saber si estoy transitando por una etapa de ansiedad a causa de mi "relajito financiero" y cómo podemos corregirlo y retomar el control. de Central de Bienestar Podcast

41 min de escucha

EP 166. Diversidad corporal, gordofobia y bodypositive: En este episodio hablamos con Miriam Lara, creadora de contenido en audio, podcast y video sobre la diversidad corporal, la gordofobia, el bodypositive y todo lo que tiene que ver con las corporalidades gordas desde una perspectiva feminista, anti-racista y basado en evidencia. Este episodio fue grabado en 2022. Sin embargo, decidí relanzarlo porque el tema toma aún más relevancia cuando el mundo acaba de ver por primera vez una miss universo curvy Jane Garrett. Tenemos que hablar más de este tema y normalizar ver cuerpos diferentes en la televisión. de Central de Bienestar Podcast

65 min de escucha

Ep- 165 Desenmascarando etiquetas: menos azúcar, más salud: Descubre los secretos detrás de las etiquetas y los primeros pasos para reducir el consumo de azúcar con la Dra. Julia Salinas. En este episodio hablamos del impacto del azúcar en la salud (en el corto y el largo plazo), los edulcorantes, la mejor forma de consumir frutas y cómo elegir mejor los productos que compras empacados. de Central de Bienestar Podcast

44 min de escucha

Ep. 164 ¿Tu trabajo te está enfermando?: Hoy hablaremos del impacto de las condiciones laborales en la salud. Enfermedades como cáncer, depresión, obesidad, dermatitis, endometriosis y pérdida de embarazo, son algunas de las que aparecen en el nuevo listado de la Ley Federal del trabajo. ¡Es momento de tomar acción antes de que sea tarde! de Central de Bienestar Podcast

19 min de escucha

Ep. 163 Recupera tu paz interior: Si estás en búsqueda de recuperar la paz mental, reducir el estrés y sentirte en calma este episodio es para ti. Paloma Marín nos comparte el grandioso impacto que tiene la respiración controlada y la practica de yoga en la sanación emocional, la ansiedad y la rupura de bloqueos emocionales ¡Estoy segura que te encantará!... de Central de Bienestar Podcast

48 min de escucha

Ep. 162 Encuentra tu propósito ¡Es tu momento!: En este episodio hablamos con Andie Illanes, emprendedora y cofundadora de wOS. Platicamos de los pasos que siguió para encontrar su propósito, cómo alinear tu carrera profesional a tu propósito y cómo mantiene un balance entre su trabajo y su vida persona. Estoy segura que su historia te llenará de inspiración. de Central de Bienestar Podcast

41 min de escucha

Ep. 161 Salud visual: qué sí, qué evitar y qué nunca hacer: En este episodio hablamos de cómo cuidar tu salud visual en la era digital. El Dr. Luis Javier Cárdenas nos dirá qué hacer, qué no hacer y los mejores tips para prevenir lesiones en los ojos. Me atreví a preguntarle si realmente sirven los lentes con filtro azul, por qué salen las perrilas (orzuelos), los signos de la miopía y qué hacer para reducir la fatiga visual por el uso excesivo de pantallas durante el día. de Central de Bienestar Podcast

45 min de escucha

EP 160 Inteligencia artificial para tu bienestar: En este episodio te cuento de 5 usos que le puedes dar a la inteligencia artificial en favor de tu bienestar, las cuales te ahorrarán mucho tiempo y te darán ideas grandiosas para facilitarte la vida. de Central de Bienestar Podcast

15 min de escucha

Hola motivación, adiós pretextos para hacer ejercicio: En este episodio hablamos con Memo Silva, entrenador físico certificado, de cómo eliminar los pretextos para hacer ejercicio, cómo crear metas realistas y cómo tener motivación para hacer ejercicio sin tirar la toalla. de Central de Bienestar Podcast

30 min de escucha

EP 157 Ordena, organiza y transforma tu vida: En este episodio hablaremos del impacto del orden y la organización en tu bienestar, tu productividad y tu creatividad. Nuestra especialista Claudia Torre, nos dará las claves para que puedas implementar en tu vida la metodología del orden y experimentar increíbles cambios en tu vida. de Central de Bienestar Podcast

30 min de escucha

Ríe para tener energía + una bella práctica de pronoia: En este episodio hablamos de la importancia de reír como estrategia para sentirte con más energía en el día y además haremos una breve relajación enfocada en la pronoia, te va a encantar!!! de Central de Bienestar Podcast

12 min de escucha

Hábitos para sentirte sana y hermosa después de los 30 años: En este episodio hablamos con Martha Aline, fundadora de sanayhermosa.com y consultora en imagen pública, acerca de hábitos que te permiten sentirte al 100 después de los 30 años. La importancia de tener una agenda , el valor de tener un nutricionista de cabecera y acudir de manera regular para crear un plan de alimentación sana, cómo hacer tiempo para ti y estrategias para reducir el estrés. de Central de Bienestar Podcast

29 min de escucha

Relajación para iniciar la semana: En esta sesión te regalo una relajación guiada enfocada en el agradecimiento, espero que la disfrutes y te sirva para arrancar la semana. de Central de Bienestar Podcast

10 min de escucha

Salud mental y maternidad ¡Encontrando el balance!: Hoy hablaremos de salud mental, maternidad y cómo encontrar el balance entre la vida personal, el trabajo y la vida como mamá. Para platicar del tema quién mejor que Sara Rosenthal, mamá de tres, profesionista, fundadora de Naran Xadul la plataforma digital para mamás con mayor impacto en México & Latam y autora del libro "Mi Journal de embarazo". Un adelanto del episodio: el journaling y las redes de apoyo (tener tu tribu) son clave en el proceso. Deseo que disfrutes el episodio. de Central de Bienestar Podcast

30 min de escucha

EP 152 Cómo dejar de procrastinar: En este episodio hablaremos cómo vencer la procrastinación y te mostraré estrategias efectivas para conquistar tus metas sin pretextos. de Central de Bienestar Podcast

26 min de escucha

EP 151 - Lactancia materna: Estreno de Pau Talks by San Pablo Natural! Aquí encontrarás charlas breves con especialistas que te inspirarán a cultivar hábitos de bienestar capaces de transformar por completo tu vida y tu salud. Hoy hablaremos con Graciela Hess consultora certificada en lactancia materna y fundadora de Amamantando. de Central de Bienestar Podcast

30 min de escucha

EP 150 - Así fue grabar mi audiolibro y cumplir un sueño: Te cuento todo el chisme de cómo fue grabar mi primer audiolibro y cómo hice realidad este sueño. de Central de Bienestar Podcast

17 min de escucha

EP 149 - Potencia tu bienestar: Secretos de una médico del deporte para profesionistas ocupados: En este episodio, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo del deporte y la medicina, descubriendo secretos y consejos valiosos para alcanzar un nivel óptimo de bienestar. Si eres profesionista con poco tiempo para practicar deporte pero quieres mejorar tu salud y te gustaría integrar el deporte a tu vida, este episodio te encantará. de Central de Bienestar Podcast

51 min de escucha

EP 147: El ciclo de la naturaleza en tu plato: Explorando la temporalidad de los alimentos frescos: En este episodio estaremos explorando un tema fascinante y relevante en el mundo de la alimentación: la temporalidad de las frutas y verduras. Consumir frutas y verduras es fundamental para una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, no todas las frutas y verduras están disponibles durante todo el año. Cada una de ellas tiene su temporada de cultivo y recolección, lo cual puede tener un impacto significativo tanto en su calidad como en su valor nutricional. de Central de Bienestar Podcast

37 min de escucha

EP 146 - La solución para que comas sano sin pretexto: Batch Cooking: En este episodio hablaremos de un método que te permitirá comer sano sin excusas, el batch cooking. Nuestra invitada, Paty Facio, nos contará cómo iniciar, qué necesitas, y cómo hacer el menú para que en tan solo 2 horas tengas la comida de toda tu semana. de Central de Bienestar Podcast

42 min de escucha

EP 145 - Encontrando armonía entre el rol de padre, el trabajo y el bienestar personal: No es ningún secreto que nuestros trabajos pueden tener un gran impacto en nuestras vidas fuera del trabajo. Financiera, mental y físicamente, nuestras experiencias en el lugar de trabajo pueden ofrecer un impulso bienvenido, o tener un costo significativo. Pero lo que muchos empleadores no se dan cuenta es que los efectos del trabajo no se limitan a la vida personal individual de los trabajadores. Por el contrario, la forma en que los empleados pasan su tiempo en el trabajo puede tener efectos indirectos sustanciales en sus amigos, socios y, quizás lo más importante, en sus hijos. de Central de Bienestar Podcast

26 min de escucha

EP 144 - Planeando ando: el arte de planificar no solo tu trabajo sino también tu vida: En el episodio de hoy, hablaremos sobre un tema fundamental para alcanzar bienestar y más felicidad en nuestra vida: la importancia de la planeación. de Central de Bienestar Podcast

26 min de escucha

EP 143 - SPA en casa + Niksen: Lo sé, todas necesitamos un momento para relajarnos, bajar el volumen al ruido exterior y regalarnos un espacio para reducir el estrés. Pero no siempre tenemos tiempo o el dinero suficiente para ir a un SPA y consentirnos, para estos casos, crear un spa en casa puede ser una excelente manera de relajarte y consentirte. En este episodio te daré consejos sobre cómo hacerlo, lo que necesitarás y algunas recomendaciones para una experiencia relajante que realmente te de un reset después del trabajo. de Central de Bienestar Podcast

25 min de escucha

EP 142 - Regreso al trabajo después de tener un bebé: Hoy nos toca hablar de ser mamá y ser profesionista, pero sobre todo de la etapa del regreso al trabajo después de tener a tu bebé. Hablaremos de 5 claves para garantizar tu bienestar en este proceso. Pero sobre todo, el recordatorio de que seas clara en el tipo de maternidad que quieres tener y que te des permiso de ser flexible y autocompasiva. de Central de Bienestar Podcast

16 min de escucha

EP 141 - ¿Tienes más de 30 años?, ¡Es momento de coquetearle a estos suplementos!: En un mundo en el que las redes sociales te bombardean de ideas de que tienes que consumir el suplemento de moda para tener mejor digestión, verte más joven, ganar más músculo, prevenir enfermedades y casi casi hacerte superwoman, se puede hacer complicado entender qué es lo que necesita realmente tu cuerpo. Así que en este episodio te daré las claves que necesitas para identificar si realmente requieres algún suplemento y sobretodo elegir los que realmente tengan ingredientes de buena calidad. de Central de Bienestar Podcast

28 min de escucha

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EP. 75 - Ahora sí ¡cumple tus propósitos de año nuevo!

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