"Alta Sensibilidad, lo que nos hace extraordinarios": Una guía para Personas Altamente Sensibles - PAS - para reconectar con su poder interior

Por Pamela Jara Gómez

Ser una Persona Altamente Sensible - PAS, en un mundo donde se valor más la competencia que la consciencia, el éxito más que los sentimientos y donde sobreviven los más fuertes y no los más empáticos, requiere de mucho equilibrio, paz interior y amor propio.

Durante siglos la sensibilidad ha sido sinónimo de debilidad y a quienes la mostraban se les ha rechazado, perseguido, castigado y marginado. Por lo que han debido aprender a disfrazarla y ocultarla para pasar inadvertidos, pero han acabado olvidando quienes eran realmente de tanto ocultar su verdadera esencia.

El objetivo de este libro es contribuir a cambiar la visión y la percepción sobre lo que es ser una Persona Altamente Sensible. Es reivindicar el rasgo y todas aquellas características que nos hacen los seres maravillosos y extraordinarios que somos. Para que nunca más lo veamos como un defecto o una debilidad sino más bien como un regalo que nos ha sido concedido para ayudar a crear un mundo mejor.

"Alta Sensibilidad, lo que nos hace extraordinarios" es un libro transformador que brinda apoyo y orientación a las PAS, mostrándoles cómo convertir su sensibilidad en su fuerza motora. Con perspectivas profundas y herramientas prácticas, este libro será una guía valiosa para quienes deseen aprender a vivir en paz siendo PAS.

• Idioma: Español
• Editorial: Books on Demand
• Fecha de lanzamiento: 7 jun 2023
• ISBN: 9788411745277

Pamela Jara Gómez

Pamela Jara Gómez trabaja como Coach & Terapeuta Emocional y especializada en Alta Sensibilidad, acompañando a personas en proceso de sanación emocional, autoconocimiento, reinvención y empoderamiento personal. De profesión Ingeniera en Información y Control de Gestión, con un Máster en Control de Gestión, formación en Coaching Ontológico y Máster en BioNeuroEmoción. Durante 15 años trabajó en la Administración Pública en Chile, fue Consultora y formadora en Cooperativismo y docente universitaria. En 2014 tras descubrir la BioNeuroEmoción, comienza a formarse en ese campo y decide darle un giro radical a su vida y Reinventarse. Se va de Chile con su hijo de 13 años y sus dos gatos y aterriza en Barcelona donde comienza desde cero ofreciendo charlas gratuitas en cafeterías de Barcelona (España). "Alta Sensibilidad, lo que nos hace extraordinarios" es el segundo libro publicado por esta autora. Su primer libro "+Autoestima -Culpas" está disponible en Amazon y www.buscalibre.com (LatinoAmérica) y también en Google Books. Para Pamela Jara Gómez su misión en esta vida, es ayudar a sanar almas y que las personas encuentren su camino para transformar sus vidas. Más información sobre su trabajo en www.pamelajaragomez.com La puedes seguir en todas las redes sociales como @pamelajaragomez

Vista previa del libro

"Ser tú mismo en un mundo que está constantemente

tratando de convertirte en otra persona,

es el mayor logro."

Ralph Waldo Emerson

DEDICATORIA

A la memoria de mi madre, Veneranda, por enseñarme

a reconocer mis emociones y entender mi sensibilidad.

A mi padre Francisco, por todo el amor que siempre

me dado y ser un ejemplo de integridad.

A mi hijo Ignacio, mi gran maestro, por enseñarme la

importancia de expresar mi sentir.

A mi Marc, mi alma gemela, por iluminar mis días de

oscuridad, aceptar y respetar mi alta sensibilidad y

sobre todo por estar siempre a mi lado.

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

PARTE 1

RECONOCIENDO EL RASGO

Las 4 características fundamentales del rasgo

Otras características de las Personas Altamente Sensibles

Síntomas y enfermedades frecuentes en las PAS

¿POR QUÉ ME PASA TODO ESTO?

Emociones Ocultas

Emociones

Sentimientos

Cuento La Tristeza y la Furia

PARTE 2

13 CARACTERÍSTICAS QUE TE HACEN EXTRAORDINARIA

1. Siempre Dispuesta a Escuchar a los Demás

2. Súper Empática

3. Profundo Sentido de Justicia

4. Generosa de Corazón

5. Intuición Aguda

6. Amas con Todo tu Ser

7. Eres Fuerte y Poderosa

8. Amante de los Animales y la Naturaleza

9. Bondadosa, Deseas el Bien a los Demás

10. Diferente - Única - Auténtica

11. Minuciosa y Perfeccionista

12. Creativa e Ingeniosa

13. Aprecias hasta los más Pequeños Detalles

Cuento La Sabia Voz del Vacío

PARTE 3

¿Y AHORA QUÉ?

Cuento El Reflejo

PROCESO DE AUTOINDAGACIÓN

Poner límites y decir NO

Reinventarse como PAS

Ejercicio para tus días grises

Tips para Transformar tu Vida

Cuento ¿Dónde está la Felicidad?

AGRADECIMIENTOS

UNA MANO AYUDA A LA OTRA

ACERCA DE LA AUTORA

NOTAS

INTRODUCCIÓN

"¡Soy una Persona Altamente Sensible! No es que sea un bicho raro ni venga con un fallo de fábrica o tenga algún problema, porque no me parezco a los demás ni encajo en mi entorno".

Esto fue lo primero que pensé cuando supe que lo mío era un rasgo de personalidad que se había identificado hacía unos 20 años pero aún estaba muy poco difundido y las escuelas de psicología estaban lejos de incluirlo en sus programas de estudios.

No obstante, para mí fue algo extraordinario y que cambió completamente mi vida a partir de ese momento, pues por fin pude terminar de completar y rellenar todos esos espacios vacíos que no había logrado llenar ni con mi formación en Coaching, ni con la Programación Neuro Lingüística (PNL), ni con la BioNeuroEmoción®, ni con los estudios de Psicogenealogía (todo lo que heredamos de nuestros ancestros) ni con los estudios de Psicología, etc. Pues cuando comencé a indagar y profundizar en el estudio de la alta sensibilidad, al fin empecé a ver la luz y pude entenderme y encontrarle el sentido a muchas de las cosas por las que había sufrido y llorado en silencio desde que era pequeña.

Conocí el rasgo de Alta Sensibilidad el año 2018, gracias a una chica a quien le hacía terapia por entonces y era altamente sensible. Ella lo sabía y fue la primera persona que me habló de este rasgo. Al poco tiempo de conocernos me compartió un artículo que había salido en un periódico donde se hablaba del rasgo de alta sensibilidad e incluía un enlace para hacer el Test PAS.

Aún recuerdo cómo se me iba poniendo la piel de gallina a medida que leía ese artículo porque sentía que era como si alguien al fin se hubiera metido en mi mente y en mi corazón y estaba explicando todo lo que yo había vivido y sentido toda mi vida.

La sensación de alivio, de alegría, las lágrimas corriendo por mis mejillas y la emoción que sentí ese día porque por fin después de más de 40 años comprendía que todo lo que me pasaba y lo que sentía era normal en el mundo PAS y no es que yo fuera rarita. Igualmente hice el test para estar más segura aunque a medida que leía las preguntas pensaba "cualquier persona va a responder SÍ a todo esto", pues había respondido a todo que Sí excepto a una pregunta sobre si me afectaba el café que respondí No, porque yo no bebía café. Así que por las dudas, le envié el test a una amiga mía para que lo hiciera también. Cuando me dijo que apenas le habían salido unas pocas respuestas Sí, entonces terminé de creer que en realidad el Test era capaz de diferenciar PAS de no PAS. Y así fue como entré en el mundo de la alta sensibilidad. Gracias Susana por enseñarme esa puerta que me llevaría a cambiar completamente mi vida.

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Por fin después de más de 40 años comprendía que todo lo que me pasaba y lo que sentía era ‘normal’ en el mundo PAS y no es que yo fuera rarita.

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A partir de ese momento comencé a leer todos los libros de alta sensibilidad que iba encontrando en mi camino, a mirar vídeos en YouTube, un documental que hizo la Televisión Española el año 2007, el documental SENSITIVE The Untold Story que hizo Elain Aron (la psicóloga norteamericana que identificó el rasgo) a escuchar podcasts, leer artículos de todo aquel que escribiera algo sobre las PAS, pues sentía esa necesidad angustiosa (tan característica nuestra) de saberlo todo, empaparme de todo lo que se hubiera descubierto e investigado respecto de lo que es ser una persona altamente sensible. Porque al ver la cantidad de piezas que se me iban encajando a medida que descubría que eran parte del rasgo, se me activó ese instinto e impulso maravilloso que tenemos las PAS de querer ayudar a la mayor cantidad de personas que fuera posible que, como yo, han vivido una vida sintiéndose desadaptadas, bichos raros y con heridas que parecía que no iban a cicatrizar nunca.

Si tú eres PAS, es muy probable que sepas de lo que estoy hablando o al menos hayas sentido y pensado algunas de estas cosas también. Y sin duda sabes perfectamente todo lo que implica vivir con esta alta sensibilidad, donde todo lo vivimos y sentimos con una intensidad que nos agota a nosotras mismas y también a quienes nos rodean, porque las personas que no tienen este rasgo no pueden ni siquiera llegar a imaginar lo que es estar en nuestra piel, y nos escuchan quejarnos, lamentarnos y nos ven sufrir sin poder hacer nada para ayudarnos. Eso cuando no han perdido la paciencia o directamente les parece absurdo nuestro sentir y nuestro actuar que es cuando aparecen las frases del tipo qué sensible que eres, no se te puede decir nada, eres tan exagerada, de todo haces un mundo, todo te lo tomas a pecho, qué dramática, si tampoco es para tanto, ya déjalo, o le des más vueltas etc. Sin llegar siquiera a comprender que nosotras no podemos simplemente dejar pasar aquello u olvidarlo. No al menos hasta que le hemos encontrado una salida, solución o lo hemos comprendido en profundidad.

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Todo lo vivimos y sentimos con una intensidad que nos agota a nosotras mismas y también a quienes nos rodean.

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Pero ¿qué podemos hacer? Así es nuestra vida, intensa. Yo suelo decir que para las PAS todo en la vida es "muy muy - tan tan. ¿No te pasa a ti que cuando estás explicando algo sueles decir ¡Hoy vi algo que me dejó muy muy impresionada! o ¡Aquello era tan tan horrible!"? Pues desde nuestra sensibilidad, todas las cosas las captamos, percibimos y vivimos así, intensas, arrolladoras y todo es multiplicado por mil.

Para conocer más a fondo acerca de la alta sensibilidad y los estudios que realizó durante más de 5 años Elain Aron, la psicóloga norteamericana que identificó y le dio un nombre a este rasgo, os recomiendo el documental que se realizó sobre la alta sensibilidad que se llama SENSITIVE The Untold Story disponible en la plataforma www.gaia.com, está muy bien explicado todo y es muy conmovedor para quienes hemos pasado una vida sufriendo por no encajar y sentirnos incomprendidas incluso por nuestra familia.

Si vives con otras personas (pareja, padres, hijos), te recomiendo que veas el documental con ellos, pues puede ayudar bastante a mejorar la convivencia y las relaciones. Pues les brinda la oportunidad a los demás de entender que tu forma de ser y tus reacciones se pueden explicar en gran medida por el rasgo de alta sensibilidad.

Algunas aclaraciones antes de que continúes con la lectura. El libro está escrito íntegramente en voz femenina porque yo soy mujer, también porque en mi experiencia, son mayoritariamente las mujeres quienes leemos este tipo de libros y además porque al hablar de Personas Altamente Sensibles o PAS se utiliza el artículo femenino las delante. Por lo tanto, utilizo el femenino como género universal.

De acuerdo con los estudios realizados por Elain Aron, las PAS seríamos en torno al 15% o 20% de la población, siendo mas menos 50% mujeres y 50% hombres. Aunque hasta ahora somos más las mujeres que hemos identificado el rasgo. En mi opinión personal, esto se debería a que los hombres cargan con la creencia cultural e histórica de que ellos no pueden mostrarse sensibles porque la sensibilidad es signo de debilidad y se ha atribuido a las mujeres en la mayor parte de las culturas occidentales y sobretodo en las de origen hispano.

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De acuerdo con los estudios realizados por Elain Aron, las PAS seríamos en torno al 15% o 20% de la población, siendo mas menos 50% mujeres y 50% hombres.

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Aclarado lo anterior, si eres hombre y tienes este libro entre tus manos, que sepas que también está dirigido a ti y en ningún caso te sientas excluido pues eres una PAS – Persona Altamente Sensible.

Otro detalle que quisiera aclarar de antemano es que yo no utilizo ningún tipo de clasificación ni diferenciación entre las PAS. Digo esto porque he conocido a otras PAS que me dicen "yo soy PAS del

tipo X / Y / Z". En este libro no encontraréis nada en esa línea, pues tal como se ha definido desde el inicio, la alta sensibilidad es un rasgo de personalidad como lo puede ser cualquier otro rasgo, y entrar a hacer sub clasificaciones me parece un poco arriesgado. Esto lo digo porque desde mi experiencia terapéutica, he observado que muchas PAS utilizan este rasgo como una etiqueta para diferenciarse de los demás, pero no nos ayudamos haciendo eso pues es una forma de autodiscriminación que a la larga dificulta más el trabajo personal.

Yo opino que si eres altamente sensible lo eres, y da igual que tengas una personalidad introvertida, extrovertida, que se te den mejor o peor unas cosas u otras.

En los próximos capítulos hablaré de