1 FRUTOS SECOS
Por su alto contenido de ácidos grasos esenciales, minerales como magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio, proteínas y fibras, aportan vitalidad y al mismo tiempo saciedad. Representan un combustible eficaz a cualquier hora del día, aunque debemos tener en cuenta su elevado contenido en grasas, por lo que se debe moderar su consumo para evitar el aumento de peso.
■ CONSEJO: Lo ideal es tomar un puñado de 4-5 frutos al día y optar por los crudos y sin salar.
