EL ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS consiste en alternar esfuerzos cortos de carrera de alta intensidad (repeticiones) con breves periodos de descanso, recuperación activa o carrera de menor intensidad (el intervalo). Este entrenamiento permite a los runners correr más rápido de forma controlada o conseguir ritmos específicos para periodos de tiempo más extensos. Ten presente estos consejos básicos.
Fíjate un objetivo ¿Buscas velocidad? ¿Quieres incrementar tu fuerza? ¿Deseas incrementar tu resistencia y correr 21 K pero al ritmo de 10K?
Asienta tus bases Si te estás estrenando en el running o vuelves a él tras un largo parón, date tiempo y permítete correr a un ritmo suave para ganar fuerza y confianza.
Muchos runners corren sus sesiones de intervalos demasiado intensamente. Recuerda que entre
