Numerosos estudios coinciden en que no tenemos que ver el deterioro cerebral como algo inevitable. Podemos actuar para proteger, reforzar y estimular sus funciones cognitivas. Repasemos algunas cosas que se pueden hacer.
CONSERVAR LA MEMORIA POR TODOS LOS MEDIOS
El deterioro cognitivo es una realidad, pero no es inevitable. Se puede posponer e incluso invertir gracias a la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad de restructuración del tejido nervioso a lo largo del tiempo. En otras palabras, las conexiones neuronales se pueden estimular o incluso regenerar.
IDEAS PARA ESTIMULAR Y CONSERVAR LA MEMORIA:
• Recordar lo que has hecho durante el día.
• Recordar los buenos momentos de la semana.
• Compartir tus recuerdos con la gente más cercana.
• Hacer crucigramas.
• Optar por juegos que sean de letras.
• Aprender letras de canciones.
• Memorizar poemas.
• Hacer teatro.
«MELENA DE LEÓN»
También hay productos como el champiñón nootrópico «melena de león» (Hericium erinaceus), que estimulan las capacidades cognitivas. Algunos se llevan usando desde hace siglos en otros lugares por sus beneficios en la función neuronal.
EJERCICIO
Está demostrado que hacer ejercicio a diario ayuda a combatir el deterioro de las funciones cognitivas porque estimula la oxigenación de las células cerebrales. En otras palabras, la actividad física tiene muchos beneficios… y también ayuda a trabajar la memoria.
Por ejemplo, para bailar hay que memorizar los pasos y su orden y luego recordarlos.
