Los únicos 4 ejercicios que necesitas para trabajar todo tu cuerpo
01 PUSH
GANA FUERZA EN EL TREN INFERIOR Y EN EL SUPERIOR
02 PULL
LOGRA UN FÍSICO EQUILIBRADO POR DELANTE Y POR DETRÁS
03 SQUAT
EL MOVIMIENTO QUE MEJORA LA MOVILIDAD
04 BISAGRA
DOMINA ESTE PATRÓN PARA EVITAR LESIONES
01 PUSH
¿Quién no hace este tipo de ejercicios en el gimnasio? Todos, al menos una vez a la semana, hacemos series de press de banca o de press sobre la cabeza, pero lo cierto es que deberíamos cerciorarnos de que realmente dominamos la técnica y los patrones básicos de estos movimientos. Por ejemplo, si mejoramos la estabilidad de la articulación del hombro, ayudaremos a evitar lesiones y a obtener un mejor rendimiento con cada repetición. Aquí te ayudamos a construir un pilar de fuerza en el que las caderas, el core y los hombros trabajen al unísono. No olvides que unos buenos hombros fornidos son aún más importantes que unos pectorales bien firmes.
Para trabajar la estabilidad PRESS CON KETTLEBELL
Gracias a su forma única y a la distribución desigual de su peso, la pesa rusa te ayuda a mejorar los ejercicios tradicionales de press. Al caer la mayoría del peso por fuera de la mano, sobre
