Hoy me acompaña Mar del Cerro de Medita Podcast para hablar de meditación, mindfulness, intuición y como todo esto nos puede ayudar a llevar una maternidad más plena, consciente y gratificante. Hablamos del hilo de la calma, de la campana de atención, de mantras y de todas esas herramientas que puedes utilizar en tu día a día para vivir en el aquí y ahora.   Mar del Cerro es Guía de Meditación y Coach de Bienestar. Es Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition, Guía de Meditación por Casa Samasatti y Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona. Mar es host de Medita Podcast, podcast destacado en todas las plataformas y top en la categoría de salud y estilo de vida, con la misión de acercar los beneficios de la práctica meditativa a todos los oídos de habla hispana.   Mar es creadora de retos y cursos de meditación y Mindfulness, con más de cuatro mil alumnos en línea. Mar ha sanado y creado su versión más auténtica, apasionada y feliz a través de la meditación y cree que en la meditación está la clave para tener un mundo más incluyente, saludable y feliz.   01:02 – Bienvenida 02:57 – Conoce a Mar del Cerro 04:09 – La influencia de su maestra en su Proyecto de Maestría 08:02 – Su deseo de trabajar con niños 10:47 – Estudios sobre mindfulness en la paternidad/paternidad que indican la reducción de la percepción del estrés y fortalecimiento de los vínculos entre padres e hijos 11:57 – Nace el curso en línea para padres 12:55 – Pensamientos Catastróficos 13:45 – Herramientas con técnicas que te sirvan a manejar tu día a día 18:02 – El desarrollo de los peques y el mindfulness 21:06 – Consejos para iniciarse en la meditación y en el mindfulness 25:31 – Ver la practica como un Buffet – Encuentra la lo que sirve 27:18 – La calma está en nosotras, no en Amazon, tampoco en Zara 30:19 – En sintonía con nosotras mismas 35:03 – Súbele volumen a tu Intuición 37:04 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 44:11 – Contacto y Redes Sociales 44:59 – Despedida   Conecta con Mar del Cerro a través de: Página Web: www.mardelcerro.com Instagram: instagram.com/mardelcerro Facebook: facebook.com/mardelcerro YouTube: youtube.com/mardelcerro   En este episodio Mar menciona: El hilo de la calma La Campana de Atención plena – App (Mindful bell) Libro: Hábitos Atómicos (Español) Atomic Habits (Inglés) de James Clear   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   ? Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!