#8 Dicotomía del control: aprende a diferenciar lo que depende de ti de lo que no

#21 - Meditaciones, de Marco Aurelio. Resumen y comentarios (2/3): En este episodio resumo las principales ideas de los libros V a VIII de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el segundo podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias! Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi Mi perfil de Patreon es este: https://patreon.com/elestoicoesp de El Estoico | Estoicismo en español

17 min de escucha

#11 - Adaptación Hedónica y Visualización Negativa: En el episodio de hoy hablamos de cómo las técnicas de visualización negativa te pueden ayudar a terminar con la adaptación hedónica, el fenómeno que nos hace creer que seremos más felices con lo que nos falta que con lo que ya tenemos. ¡Dale a like, comenta y comparte con quien creas que necesita oír esto! de El Estoico | Estoicismo en español

9 min de escucha

#6 - Amor Fati: cómo amar lo que te pase: En el episodio de hoy hablamos del concepto de Amor Fati, expresión latina que significa "ama el destino". Una de las ideas estoicas que más lleva a confusión, y que aquí te explico cómo debe ser interpretada. de El Estoico | Estoicismo en español

8 min de escucha

#1 - ¿Qué es el estoicismo?: Presentación y bienvenida al podcast. En este episodio te cuento qué es el estoicismo y cuáles son sus principios básicos. de El Estoico | Estoicismo en español

5 min de escucha

#8 Dicotomía del control: aprende a diferenciar lo que depende de ti de lo que no: La dicotomía del control de Epicteto es el nombre “técnico” que se le suele dar a una simple habilidad: saber diferenciar qué está bajo nuestro control y qué no. Saber diferenciar qué depende de nosotros y qué no es uno de los pilares del estoicismo, y tiene tal importancia práctica que es el primer ejercicio estoico en el que te puedes entrenar desde ahora mismo en tu vida cotidiana. de El Estoico | Estoicismo en español

8 min de escucha

#9 - Séneca: el Estoico rico: En este episodio te acerco a la figura de Séneca, el Estoico más interesante. Fue senador, inversor, tutor y consejero del emperador Nerón. Séneca era rico, lo que le llevó a ser tildado de hipócrita en más de una ocasión. Es el ejemplo de que el Estoicismo y una vida plagada de lujos pueden convivir a la perfección. de El Estoico | Estoicismo en español

10 min de escucha

#25 - Marcos Cartagena: Sistema Hanasaki, Kaizen y Bushido: En este episodio hablo con una de las personas con las que más he aprendido hasta la fecha: Marcos Cartagena. Marcos Cartagena es el creador del Sistema Hanasaki: los 9 pilares de Japón para una vida centenaria con sentido, y es, desde mi punto de vista, dentro del habla hispana, la persona que más sabe de Japón y de las costumbres de los japoneses. Hablamos de: - Hitos en la vida de Marcos. - Los 9 pilares del Sistema Hanasaki. - Kaizen en la vida diaria. - Minimalismo. - Paz Interior y Meditación. - Bushido y estoicismo. - Pros y contras de la sociedad japonesa. - Y muchas cosas más... 1) Para saber más sobre Marcos Cartagena: - Su página web: https://marcoscartagena.com/ - Página web de su agencia de viajes: http://descubriendojapon.com/ - Instagram de Marcos: https://www.instagram.com/marcos.cartagena/ - Podcast de Marcos: https://www.marcoscartagena.com/category/hanasaki-podcast/ - Facebook de Marcos: https://www.face de El Estoico | Estoicismo en español

76 min de escucha

#23 - Entrevista para el podcast "Elígete a ti mismo": En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hizo Ricardo Llamas para el podcast "Elígete a ti mismo": Hablamos de: - Quién soy, a qué me dedico y por qué conecté con el estoicismo. - Que me llevó a crear un podcast - Por qué creo que el estoicismo sigue vigente en el siglo XXI. - Como el estoicismo puede mejorar nuestra vida. - Ser estoico en 2020. - Cómo practicar Amor fati. - Memento Mori. - Estar solos con nosotros mismos. - Cuál es mi estoico favorito y por qué. - Y muchas cosas más... Si quieres escuchar más episodios del podcast "Elígete a ti mismo", puedes hacerlo aquí: https://spoti.fi/2IWHGbP de El Estoico | Estoicismo en español

57 min de escucha

#5 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: el Coraje: En el episodio de hoy vemos la última de las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: el Coraje. Se entiende tanto por valentía como por nuestra habilidad para superar la adversidad y estar cómodos en la incomodidad. Además, también veremos algunos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlos a tu vida cotidiana desde hoy mismo. de El Estoico | Estoicismo en español

7 min de escucha

#10 - Deja de perder el tiempo con ayuda de Séneca: En el episodio de hoy hablamos de una de las cosas que más le preocupaban a Séneca: la pérdida del tiempo. Al final, te cuento una serie de ejercicios prácticos que puedes hacer desde hoy mismo para perder menos tiempo. Si te gusta, ayúdame a compartirlo con quien creas que puede necesitarlo. ¡Gracias! de El Estoico | Estoicismo en español

6 min de escucha

#17 - Jaime Rodríguez de Santiago, del Podcast Kaizen: Modelos Mentales y Sesgos Cognitivos: En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a Jaime Rodríguez de Santiago. Jaime Rodríguez de Santiago es el creador del maravilloso podcast Kaizen, que como él mismo dice es el podcast para mentes inquietas, y que te recomiendo escuchar. Además, es ex General Manager de BlaBlaCar para Iberia y Alemania, actualmente es el General Manager para España de FreeNow (antiguo MyTaxi). y también colabora como profesor invitado para escuelas de negocios como ISDI y The Valley School. En el episodio hablamos de: - Por qué Jaime lanzó su podcast "Kaizen". - Cómo saber qué aprender. - Percepción de la realidad. - Sesgos cognitivos más frecuentes. - Modelos mentales: por dónde empezar y cómo aplicarlos. - Toma de decisiones. - Estoicismo y modelos mentales. - Felicidad. - Y muchas cosas más... 1) Para saber más sobre Jaime Rodríguez de Santiago y su podcast, visita su página web: https://www.jai de El Estoico | Estoicismo en español

60 min de escucha

#7 - Memento Mori: recuerda que morirás: En el episodio de hoy hablamos del concepto de Memento Mori, expresión en latín que significa "recuerda que morirás". También veremos 3 lecciones estoicas para que reflexiones sobre la muerte. ¿Vivirías igual si supieras que te queda poco tiempo de vida? de El Estoico | Estoicismo en español

8 min de escucha

#19 - Marina Díaz (Psicosupervivencia): Valores, Presencia y Estrategias Psicológicas: En el episodio de hoy entrevisto a Marina Díaz. Marina es la psicóloga clínica y creadora del blog Psicosupervivencia, el cual te recomiendo leer y también te animo a que te suscribas a su newsletter porque es buenísima. En el episodio hablamos de: - En qué consiste la terapia de aceptación y compromiso (ACT). - La relación entre el concepto de virtud y el de valores, y cómo la psicología contemporánea los está usando ahora para tener una vida más plena y satisfactoria. - Por dónde empezar a definir nuestros valores. - Pensamientos positivos vs pensamientos negativos. - Visualización negativa vs ley de la atracción. - Cómo estar presente y lidiar con las distracciones. - Estrategias psicológicas de cara a una posible nueva cuarentena. - Cómo usar la dicotomía del control. - Usar memento mori para obtener más claridad sobre lo que nos importa. - Y muchas cosas más... 1) Para saber más sobre Marina de El Estoico | Estoicismo en español

88 min de escucha

#2 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: la Sabiduría Práctica: En el episodio de hoy te explico cuáles son las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo, y analizo la más importante de ellas: la Sabiduría Práctica o prudencia. Además, también veremos dos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlo a tu vida cotidiana. de El Estoico | Estoicismo en español

7 min de escucha

#12 - Cualquier momento es bueno para practicar el estoicismo: En el episodio de hoy hablo de que cualquier momento es bueno para practicar el estoicismo, de cómo podemos identificar situaciones para hacerlo, y de cómo podemos crearlas en caso de que no seamos capaces de verlas. También celebro el primer año de vida de "El Estoico", y el 4º mes de vida del podcast. Gracias a tod@s l@s que me apoyáis a diario. de El Estoico | Estoicismo en español

7 min de escucha

#20 - Álex Fidalgo (Lo que tú digas): Schopenhauer, Estoicismo y Meditación: Álex Fidalgo es host del podcast Lo Que Tú Digas, donde entrevista a personalidades de lo más variopinto, pasando por narcotraficantes, jugadoras de póker, maestros zen o expertos en energía nuclear. Lo que más me interesó de la figura de Álex Fidalgo fue que es un tipo Ántifrágil, pues estuvo a punto de tirar la toalla en lo que es su pasión (la comunicación), que este hecho le llevó a pasar por una depresión, que superó en parte gracias a leer a Schopenhauer y a los estoicos. En el episodio de hoy hablamos de: - Hitos y momentos clave en la vida de Álex Fidalgo. - Schopenhauer y Estoicismo para salir de una depresión. - Estoicismo en la vida diaria. - Meditación Trascendental y desconexión. - Primeros pasos en el mundo del podcast. - Consejos para quien esté empezando a hacer podcasts. - Podcasts recomendados. - Qué le hace levantarse por las mañanas. - Y muchas cosas más... 1) Para saber más sobre Álex F de El Estoico | Estoicismo en español

98 min de escucha

#43 - Prosochê, el mindfulness de los estoicos: En el episodio de hoy hablo de la Prosochê estoica, que se puede considerar su mindfulness o atención plena. Te cuento en qué consiste, en qué se diferencia de otras prácticas de atención plena como las budistas, y al final te dejo un ejercicio práctico súper simple (que no sencillo) para que puedas entrenar y fortalecer tu atención desde el momento en que se termine el episodio. Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado. Si te quieres unir a Patreon y hacer los retos estoicos con nosotros, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp Muchas gracias, y hasta la próxima. de El Estoico | Estoicismo en español

10 min de escucha

#14 - Marcos Vázquez, Fitness Revolucionario: Herramientas del Estoicismo: En el episodio de hoy cuento con un invitado de lujo en la primera entrevista estoica: Marcos Vázquez, creador del blog fitnessrevolucionario.com y del programa Invicto, el programa más completo de estoicismo en español. En esta entrevista podrás encontrar: - Cómo Marcos llegó al estoicismo y cómo le ayudó en su vida. - Por dónde recomienda empezar en el estoicismo. - Principales prácticas estoicas para iniciarse y libros para leer. - Entendiendo nuestras pasiones y aprendiendo a gestionarlas. - Herramientas estoicas para afrontar la pandemia. - Técnicas para calmarte y tomar mejores decisiones. - Perdonando nuestros errores y gestión del síndrome del impostor. - Y mucho más. 1) Para saber más sobre Marcos Vázquez, visita su web: https://fitnessrevolucionario.com 2) Sobre su programa Invicto: https://bit.ly/3iB2L7d 3) Mi perfil en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 4) Libros mencionados en el episod de El Estoico | Estoicismo en español

54 min de escucha

#13 - La Autoprivación Voluntaria. Entrena la incomodidad.: En el episodio de hoy hablo de una de las prácticas más importantes para entrenarnos en la comodidad: la Autoprivación Voluntaria. Es una técnica que sirve para entrenarnos no sólo en la incomodidad sino también en la renuncia voluntaria al placer. Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio. ¡Espero que te guste! de El Estoico | Estoicismo en español

8 min de escucha

#16 - Meditaciones, de Marco Aurelio. Resumen y comentarios (1/3): En este episodio resumo las principales ideas de los 4 primeros libros de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el primer podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias! Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi Mi perfil de Patreon es este: https://patreon.com/elestoicoesp de El Estoico | Estoicismo en español

13 min de escucha

#4 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: la Templanza: En el episodio de hoy seguimos profundizando en las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo. Hoy es el turno de analizar la Templanza, también interpretada como Moderación. Además, también veremos algunos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlos a tu vida cotidiana. de El Estoico | Estoicismo en español

8 min de escucha

#33 - Pepe Martín (Minimalism y Muerevacío) - Aportar valor, libertad y transparencia.: Hoy entrevisto a Pepe Martín, co-fundador de la marca Minimalism, una marca de básicos sostenibles que fabrica sus productos en España y Portugal con tejidos orgánicos, y que trata de alejarse del hiperconsumo y de la moda rápida. Aunque parezca que me está patrocinando el podcast, te puedo asegurar que no lo está haciendo, pero te recomiendo igualmente que les eches un vistazo, porque te van a gustar y mucho. Te decía que esta es una entrevista distinta porque no vamos a hablar tanto de filosofía estoica, sino de valores, de darnos el permiso de encontrar nuestra pasión o cómo gestionar mejor nuestras expectativas o el tiempo a través de la dicotomía del control. Tenía muchas ganas de hablar con Pepe porque es un tipo que admiro porque está viviendo la vida que quiere vivir sin que nadie le haya regalado nada, y su intención es siempre intentar aportar valor. Y vaya si lo consigue. En la entrevis de El Estoico | Estoicismo en español

83 min de escucha

#15 - César de la Paz: Gestión del Error y Autodiálogo: En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a César de la Paz, psicólogo social y en sus propias palabras, artesano de la formación y entrenador de personas y habilidades. Lleva desde mediados de los 90 desarrollando su carrera profesional en el ámbito de los Recursos Humanos, fundamentalmente colaborando con diferentes organizaciones en programas de entrenamiento en habilidades. Es socio director de la consultora MRC Training, y también colabora como profesor de posgrado en diferentes escuelas de negocio y universidades. En el episodio hablamos de: - Gestión del error en entornos profesionales y claves para superarlo. - Exposición a la incomodidad en el trabajo. - Emprender dentro de la empresa. - La habilidad clave del profesional en el siglo XXI. - Herramientas para gestionar las emociones. - Entrenamiento cognitivo y sesgos. - Estado de flow y cómo conseguirlo. - Habilidades clave del trabajador del futuro. - Y much de El Estoico | Estoicismo en español

60 min de escucha

#29 (2) How to be a Stoic in the 21st Century, with Massimo Pigliucci.: Welcome to this super special episode of El Estoico podcast, episode number 29 and the last episode of 2020. Today I am immensely happy to bring you what has been the most incredible interview I have done so far, because of the importance of the guest: the Stoic, writer and professor of Philosophy Massimo Pigliucci. Massimo Pigliucci is Professor of Philosophy at the City College of New York, and is well known for being the author of numerous books on Stoicism, including "How to be a Stoic" and "Live like a Stoic" . We talk about: - Milestones in the life of Massimo Pigliucci. - Why he chose Stoicism as a philosophy of life. - Similarities between Stoicism and Buddhism. - Stoic mindfulness vs Buddhist mindfulness. - Exercises for managing emotions. - Differences between Premeditatio Malorum and negative visualization. - Why not to trust first impressions. - And much more... 1) To know more about Massimo Pigliu de El Estoico | Estoicismo en español

64 min de escucha

#46 - Minimalismo, estoicismo y cinismo: En el episodio de hoy hablo de minimalismo, estoicismo y cinismo, donde explico las similitudes y diferencias entre estas corrientes/filosofías. Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado. Si te quieres unir a Patreon para apoyar el proyecto, hacer los retos estoicos con nosotros, y recibir contenido exclusivo a diario, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp Si quieres visitar la web del patrocinador del podcast, Minimalism, puedes hacerlo aquí: https://minimalismbrand.com/?ref=elestoicoesp Muchas gracias, y hasta la próxima. de El Estoico | Estoicismo en español

11 min de escucha

#30 - Entrevista para el podcast "Empersona", de Jaume Pujol: En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hizo Jaume Pujol para el podcast "Empersona". Te animo a escucharla, porque es la entrevista más bonita y personal que me han hecho nunca. Hablamos de: - Libros físicos vs electrónicos. - Mi película y mis series favoritas. - Qué lugar me gustaría visitar y el mejor en el que he estado. - Retos pendientes de cumplir. - De qué me siento más orgulloso de haber conseguido. - Mi mayor virtud y mi mayor defecto. - Y muchas cosas más... Si quieres escuchar más episodios del podcast "Empersona", algo que te recomiendo, puedes hacerlo aquí: https://www.jaumepujolcapllonch.com/podcast de El Estoico | Estoicismo en español

82 min de escucha

#3 - Las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo: la Justicia: En el episodio de hoy te explico cuáles son las 4 Virtudes Cardinales del Estoicismo, y analizo la que para muchas personas es la más importante de ellas: la Justicia. Además, también veremos dos sencillos ejercicios prácticos para que puedes empezar a aplicarlo a tu vida cotidiana. de El Estoico | Estoicismo en español

6 min de escucha

#22- Dokushô Villalba: Atención Plena, Budismo Zen y Meditación: En el episodio de hoy entrevisto al maestro budista zen Dokushô Villalba. Dokushô Villalba fue en 1984 el primer español en obtener el reconocimiento como maestro zen. Es el fundador de la Comunidad Budista Soto Zen en España en 1989 y del Monasterio Budista Zen Luz Serena, el primer monasterio budista fundado en España. También es escritor, conferenciante y traductor de reputación internacional. Te advierto que es un tipo apasionante y del que ojalá puedas aprender tanto como lo he hecho yo. En el episodio hablamos de: - Momentos clave en la vida de Dokushô Villalba. - Cómo y por qué se decidió por el Budismo Zen. - Qué es y qué no es el Budismo Zen. - Gestionar el deseo y placer desde el Budismo Zen. - Similitudes entre Estoicismo y Budismo. - Cómo disfrutar de no hacer nada. - Atención y Meditación. - Y muchas cosas más... 1) Para saber más sobre Dokushô Villalba: - Su página web: https://dokushovillalba.com/ - de El Estoico | Estoicismo en español

77 min de escucha

#18 - Entrevista para el podcast de "Hoy entreno": En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron hace poco para el podcast "Hoy entreno": Hablamos de: - Mis inicios en el estoicismo. - Qué ha representado para mi vida esta filosofía. - Qué legado nos ha dejado Marco Aurelio. - Qué es actuar de acuerdo con la naturaleza. - Por qué deberíamos entrenar la incomodidad - Qué es la adaptación hedónica. - En qué consiste la dicotomía del control y cómo la podemos ejercitar. - Qué es la visualización negativa y cómo llevarla a la práctica. - Qué significado tiene Memento Mori. - Qué significado tiene Amor Fati. - Qué entendemos por Prosoche. - Y muchas cosas más... Para escuchar el resto de capítulos de "Hoy Entreno", puedes hacerlo aquí: https://spoti.fi/2G4EVUj de El Estoico | Estoicismo en español

56 min de escucha

#27 - Cómo actuar con virtud cuando nadie te ve: En el episodio de hoy hablo de la técnica psicológica de los estoicos para actuar con virtud en privado, cuando nadie te está viendo. Al final del episodio, te lanzo una pregunta que me encantaría que me contestaras para saber qué piensas. Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio. ¡Espero que te guste! El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp de El Estoico | Estoicismo en español

7 min de escucha

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#8 Dicotomía del control: aprende a diferenciar lo que depende de ti de lo que no

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