A solas. Nueva edición ampliada: Descubre el placer de estar contigo mismo

Por Silvia Congost

El libro de cabecera que resignificó el concepto de la soledad y lo convirtió en un espacio para reencontrarnos a nosotros mismos.
En el mundo actual, y especialmente a partir de una cierta edad, parece que la soledad se entiende como un fracaso: estar soltero, divorciado o separado es algo que debemos evitar o superar cuanto antes. Sin embargo, saber estar solo es en realidad indispensable y un signo de madurez, de autonomía y de riqueza personal.
A solas es una oda a la vulnerabilidad, al atrevimiento, a no dejarse vencer. Silvia Congost, una de las psicólogas más conocidas de nuestro país, rompe en este libro, íntimo y personal, con las ideas preconcebidas sobre no tener pareja y nos invita a perderle el miedo a la soledad. A quedarnos en silencio, a dialogar con nuestros miedos, a tratar de comprenderlos y calmarlos, mostrándonos una nueva manera de vivir, de sentir y de experimentar el viaje de nuestra existencia. Con ello, conseguiremos atravesar los temidos caminos de la soledad hasta llegar a la propia liberación, esa que solo se consigue cuando nos detenemos y conectamos conscientemente con la vida. Solo así logramos ver todo lo que ella quiere mostrarnos.
«Estar en nuestra propia compañía nos permite ser más conscientes de nuestra luz y de nuestras sombras y, en consecuencia, amarnos más y mejor.»

• Idioma: Español
• Editorial: Zenith
• Fecha de lanzamiento: 22 oct 2019
• ISBN: 9788408217497

Silvia Congost

Silvia Congost es psicóloga experta en autoestima, dependencia emocional y relaciones de pareja. Tras haber sufrido en primera persona dependencia emocional, su pasión es ayudar a los demás a fortalecer la autoestima, liberarse de vínculos tóxicos y construir relaciones de pareja sanas. Reconocida conferenciante, nunca deja indiferente con su discurso que invita a la reflexión y al autoconocimiento. En la actualidad, ayuda a miles de personas, junto a su extenso equipo, con sesiones presenciales en sus centros de Madrid, Barcelona y Gerona, y con sesiones online y grupos de autoestima. Tiene cientos de miles de seguidores en las redes sociales y participa habitualmente en varios medios de comunicación. Es autora de Autoestima automática, Si duele, no es amor, A solas, La voz de mis alas, Personas tóxicas y ¿Amor o adicción?, edición ampliada y actualizada del libro Cuando amar demasiado es depender, todos publicados en Zenith. @silviacongost @silviacongost @silvia.congost @SilviaCongost-Psicologa silviacongost.com

Vista previa del libro

ÍNDICE

PORTADA

SINOPSIS

TESTIMONIALES

PORTADILLA

AGRADECIMIENTOS

CITA

PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN

PRIMERA PARTE: LA SOLEDAD

1. SERES SOCIALES

2. EL ORIGEN BIOLÓGICO DEL MIEDO A LA SOLEDAD

3. EL ORIGEN SOCIAL DEL MIEDO A LA SOLEDAD

4. ¿SABES ESTAR A SOLAS? LA IMPORTANCIA DE LA SOLEDAD

5. LA SOLEDAD Y LA VERGÜENZA

6. ANUPTAFOBIA, EL MIEDO A NO ENCONTRAR PAREJA

7. SOLEDAD NO ES ESTAR SOLO

8. LAS CONSECUENCIAS DEL MIEDO A LA SOLEDAD

9. TIPOS DE SOLEDAD

10. SOLEDAD SANA Y SOLEDAD INSANA

11. ¿Y SI HACEMOS UN ANÁLISIS MÁS PROFUNDO?

SEGUNDA PARTE: MI ENCUENTRO CON LA SOLEDAD

12. A VECES, LA SOLEDAD…

13. MI ENCUENTRO CON LA SOLEDAD

14. LA SOLEDAD COMO VACÍO

15. LA SOLEDAD Y LAS EMOCIONES

16. LA SOLEDAD Y LA CULPA

17. UNA NUEVA AUTOESTIMA

18. LA SOLEDAD COMO FUENTE DE PAZ Y QUIETUD

19. LA SOLEDAD COMO FUENTE DE LUZ Y DE VIDA

20. UNA VIDA NUEVA

TERCERA PARTE: LA BUENA SOLEDAD EN TU DÍA A DÍA

21. APRENDER A ESTAR SOLO ES REGRESAR A TI

22. DESPERTAR, DESPERTAR, DESPERTAR

23. SUPERAR LA VERGÜENZA TÓXICA

24. TRATARTE BIEN

25. HACER Y CERRAR CORRECTAMENTE PROCESOS DE DUELO

26. ENTENDER LAS REDES

27. POTENCIAR EL VALOR DE LA AMISTAD

28. EL PODER DE LA ESCRITURA

29. VIVIR SOLOS

ANEXOS

CUESTIONARIO DEL MIEDO A LA SOLEDAD

VISUALIZACIÓN PARA EL CAMBIO NEUROASOCIATIVO

VISUALIZACIÓN DE LA LUPA

VISUALIZACIÓN DE LA IRA

VISUALIZACIÓN DE LA TRISTEZA

VISUALIZACIÓN DEL MIEDO

VISUALIZACIÓN DE LA CULPA

VISUALIZACIÓN: AMAR LA VIDA

CRÉDITOS

Gracias por adquirir este eBook

Visita Planetadelibros.com y descubre una

nueva forma de disfrutar de la lectura

¡Regístrate y accede a contenidos exclusivos!

Primeros capítulos

Fragmentos de próximas publicaciones

Clubs de lectura con los autores

Concursos, sorteos y promociones

Participa en presentaciones de libros

Comparte tu opinión en la ficha del libro

y en nuestras redes sociales:

Explora Descubre Comparte

SINOPSIS

El libro de cabecera que resignificó el concepto de la soledad y lo convirtió en un espacio para reencontrarnos a nosotros mismos.

En el mundo actual, y especialmente a partir de una cierta edad, parece que la soledad se entiende como un fracaso: estar soltero, divorciado o separado es algo que debemos evitar o superar cuanto antes. Sin embargo, saber estar solo es en realidad indispensable y un signo de madurez, de autonomía y de riqueza personal.

A solas es una oda a la vulnerabilidad, al atrevimiento, a no dejarse vencer. Silvia Congost, una de las psicólogas más conocidas de nuestro país, rompe en este libro, íntimo y personal, con las ideas preconcebidas sobre no tener pareja y nos invita a perderle el miedo a la soledad. A quedarnos en silencio, a dialogar con nuestros miedos, a tratar de comprenderlos y calmarlos, mostrándonos una nueva manera de vivir, de sentir y de experimentar el viaje de nuestra existencia. Con ello, conseguiremos atravesar los temidos caminos de la soledad hasta llegar a la propia liberación, esa que solo se consigue cuando nos detenemos y conectamos conscientemente con la vida. Solo así logramos ver todo lo que ella quiere mostrarnos.

«Estar en nuestra propia compañía nos permite ser más conscientes de nuestra luz y de nuestras sombras y, en consecuencia, amarnos más y mejor.»

LOS LECTORES DE A SOLAS HAN DICHO…

«Este es, sin ninguna duda, el libro que más me ha ayudado en mi proceso de ruptura. Me ayudó saber que no soy la única que se ha sentido así». CLARA

«Antes veía mi soledad como algo totalmente negativo. Ahora he aprendido a estar conmigo y a sentirme bien a mi lado y en mi propia compañía, y eso es gracias a Silvia». JOSÉ

«Me ayudó a entender que ahora es el momento perfecto para descubrirte y que, para hacerlo, nada es mejor que atreverte a quedarte a solas contigo». VÍCTOR

«Me dio perspectiva después de estar mucho tiempo anclada en la tristeza... solté la tristeza y encontré la paz. La paz de recuperarme a mí». MARIANA

«Me ayudó a dejar de encadenar relaciones y quedarme un tiempo soltero». JUAN

«Me permitió entender que debo saber estar sola para poder estar bien en pareja». NATALIA

«Me ayudó a irme de donde no soy bien recibida. ¡Aunque duela! ¡Y se trata de una lección muy importante!» MARTA

«Antes de leerlo, no soportaba la soledad. Ahora, desde que lo leí, incluso necesito mis momentos a solas». CARLOS

«Me ayudó a entender que hay que soltar el qué dirán y enfocarme en mi paz y mi crecimiento». SANDRA

«Me fue muy bien para atreverme a empezar a hacer cosas sola como ir al cine o a cenar. Antes habría sido impensable y ahora incluso lo disfruto». EMMA

«A solas ha sido balsámico para mi alma. Muchas veces no sabes si te van a entender o si lo que sientes es normal, y me ha hecho sentir identificada y aliviada». CRISTINA

«Me ayudó a llevar mejor mi duelo y saber estar a solas conmigo, a disfrutar de mí. No sabía». PEDRO

«Me ayudó a darme cuenta de que siempre he podido sola. Aprendí a meditar y a sentirme bien conmigo». CARLOTA

«Me ayudó a entender que puedo disfrutar de la vida y volver a ser feliz de verdad, aunque mi pareja me hubiera dejado. Antes no lo veía posible». JAVIER

«Gracias, Silvia. A solas me está enseñando a quererme, por fin, a mis 35». RAQUEL

«Me ayudó a remontar del hoyo en el que estaba, a darme cuenta de que hay vida más allá de una relación.» IRMA

«Me ha ayudado a acercarme más a mí sin tanta resistencia ni tanto juicio, y a ser más consciente de la magnitud de mi ser». ALEX

«Leer A solas era mi momento de paz entre tanto dolor por la ruptura. Eran páginas de esperanza». BRUNO

«Me ayudó a sentirme bien conmigo misma y a afrontar una dura separación. Me encantó». INÉS

«Me ha ayudado a empoderarme, a quererme más y a disfrutarme de verdad, a respetarme y a saber decir no. ¡Casi nada!» PAULA

«Me ha ayudado a entender de forma muy sana el concepto tan erróneo que tenemos de la soledad.» MIREIA

«Me ayudó a valorar y disfrutar de la soledad elegida, y a priorizar siempre mi bienestar». SONIA

SILVIA CONGOST

A SOLAS

DESCUBRE EL PLACER

DE ESTAR CONTIGO MISMO

«Gracias vida por acariciarme siempre con tu valentía,

por pintar mis días sobre lienzos de armonía,

por calmar mis vientos cuando dejan de soplar.

Gracias vida por el tacto rugoso de mis cicatrices,

por acompañarme siempre en mis horas grises,

por mostrarme nuevos besos con destino a ti.

Gracias vida por dejarme a solas,

por permitirme saborear tus emociones,

por dejarme perder por tus rincones,

esos que me llevan de regreso a mí.»

«Y entonces llegaron aquellas respuestas,

que sellaron en instantes mis fugas de integridad…»

Un día tuve que soltarme y agarrarme muy fuerte de mí misma.

Tenía miedos. Muchos. Pero me di cuenta de que mis alas perdían fuerza, de que mis plumas se enredaban con las sutilezas de un día a día tenue, que la magia que habitaba en mi vida se diluía sin más...

Y lo hice. Sí. Subí a la montaña de mis sueños perdidos, inhalé ese olor que casi había olvidado, le tapé suavemente los ojos al miedo y di un paso al vacío.

En solo unos instantes, mis ojos lo comprendieron. Me explicaron que ese vacío que tanto había temido resultó estar lleno. Absolutamente lleno hasta el infinito de todo cuanto hubiera podido imaginar. Lleno de todas las historias, de todas las palabras, de todas las personas, de todas las opciones, de todos los colores. Ahora lo sé. Siempre estuvo ahí, aunque yo no lo viera. Siempre está ahí para todos, aunque no logremos verlo. Pero si queremos descubrir lo que la magia del vacío esconde, debemos aprender a soltarnos, agarrándonos fuerte a nosotros mismos y confiando en que, si nos amamos de verdad, la vida también nos amará.

PRÓLOGO A LA NUEVA EDICIÓN

La verdad es que cuando escribí A solas, lo hice con la única intención de ayudar a entender la relación con uno mismo desde otra perspectiva, desde una perspectiva más espiritual que nos permita entender la vida de una forma más profunda, más liberadora y esencialmente más sana. Y si bien es cierto que decidí escribirlo porque veía que el miedo a la soledad y la idea tan demonizada que tenemos de ella nos condiciona y nos perjudica a todos los niveles, no imaginaba que pudiera ser un libro tan sanador para transitar rupturas o ayudar en un proceso de separación. Aunque, al final, ha resultado ser así. Vuestros comentarios y vuestras reseñas me indican (y admito que ha sido una sorpresa muy muy agradable para mí) que A solas se ha convertido también en un manual que os ha acompañado en el complejo camino para volver a encontrar la paz y el bienestar con uno mismo después del duelo.

Inicialmente, lo escribí para ayudar a entender la soledad desprendiéndonos del rechazo que tan a menudo sentimos por ella. El libro va dirigido a todo el mundo, a todas las personas, sin importar si tienen pareja o no. Y es que, estemos en la situación en la que estemos, hay algo que todo el mundo tenemos en común: vivimos cada uno dentro de nuestro cuerpo y, aunque podamos agarrarnos a otros o estar rodeados de cientos de personas más, nuestra experiencia de vida la vivimos única y exclusivamente en nuestra cabeza, dentro de nuestros pensamientos y de nuestras emociones, y eso, aunque podamos contárselo a alguien, solo uno sabe lo que es.

En otras palabras, nuestra experiencia de vida la vivimos a solas, en nuestra propia compañía. Experimentamos alegrías, transitamos pérdidas, sentimos el dolor de las decepciones, el anhelo de nuevos deseos, la excitación por nuevas ilusiones… Pero aunque podamos compartirlo con alguien, quienes lo sentimos de verdad, quienes estamos siempre ahí, quienes lo conocemos absolutamente todo sobre nosotros (sobre lo que sentimos, lo que nos duele, lo que nos avergüenza…) somos única y exclusivamente nosotros mismos. Y solo podemos conectar a un nivel profundo y verdadero con ello cuando nos quedamos a solas, en silencio, en nuestra propia compañía.

Esto es lo que nos permite conocernos más, ser más conscientes de nuestra luz y de nuestras sombras y, en consecuencia, amarnos más y mejor. Por eso es tan importante saber estar con uno mismo. Permitirnos momentos para estar con uno mismo. Reconciliarse con uno mismo. Conectar con el verdadero amor hacia uno mismo.

No pensé, al escribir este libro, que pudiera ayudar a transitar un proceso de duelo, a sanar las heridas producidas por una pérdida, a cicatrizar los arañazos que quedan latentes tras la humillación de perder a quien amabas porque decide que ya no te desea y que no quiere seguir caminando junto a ti. Pero ha sido francamente maravilloso descubrir que ha sido así, que ha ayudado a miles de personas que se encontraban en esta situación. Y después de reflexionar sobre ello, estoy de acuerdo en que cualquier momento y cualquier experiencia es buena para empujarnos a una reconciliación con la soledad.

Soledad. Estar solo. Sentirse solo. Quedarse solo. Vivir solo. Hacer cosas solo. Todo lo que tiene que ver con la soledad tiene muchas connotaciones, generalmente negativas, cuando en realidad no debería ser así. Por lo general, asociamos la soledad a algo negativo cuando no la elegimos, cuando por cosas de la vida sentimos que ella o alguien más nos la impone, y eso nos conecta con una sensación de injusticia muy desagradable que rechazamos con todas nuestras fuerzas. Pero ¿qué es la soledad si no saber estar con uno mismo? ¿Qué es si no tener una buena relación con la persona que nos acompañará durante todos y cada uno de los días de nuestra vida? ¿Qué es si no una maravillosa oportunidad para conocernos bien y a un nivel más profundo con esta persona? ¿Para entender nuestras heridas, nuestros miedos, nuestros deseos, nuestras manías…?

Me alegra mucho saber que este libro es capaz de conectar con absolutamente cualquier ser humano, que tiene sentido y puede aportar luz y claridad, sea cual sea la historia, la vivencia o la experiencia que uno transite o haya tenido que transitar. Porque, sí, a veces la soledad nos conecta con un profundo vacío, que no es otra cosa que el origen del que venimos y en el que están todas las respuestas que necesitamos encontrar. Pero la soledad también nos conecta con nuestras emociones, esas que solo nos quieren ayudar, y si la entendemos correctamente, la soledad es también una enorme fuente de paz y de quietud, y puede convertirse incluso en una fuente de luz y de vida. Entender esto puede conducirnos a una vida totalmente nueva. Pero para llegar ahí, hay que comprenderla bien, hay que atreverse a mirarla sin miedo a los ojos y ser valientes para escuchar todo lo que esta nos quiera contar.

INTRODUCCIÓN

Si echo la vista atrás, desde que tuve mi primera relación importante, aquella en la que acabé creando una dependencia emocional, recuerdo haber estado muy poco tiempo sola. Lo estuve, y creo que no lo llevé mal, pero, al fin y al cabo, fue poco tiempo. Sin darme cuenta, fui encadenando una relación con otra. Todas ellas me aportaron muchas cosas, pero se fueron marchitando lentamente. Hasta que al final ha llegado un momento en el que, no sé si por azar o por una cuestión de necesidad, lo he conseguido. He logrado vivir eso que la mayoría tememos y que estaba convencida de que era imprescindible para crecer y fortalecer realmente la autoestima. Aprender a estar solos es una asignatura que jamás se nombra y que, sin embargo, al experimentarla, deja en nosotros un legado que vamos a agradecer durante el resto de nuestra vida.

Enfrentarnos a la oscuridad de los domingos por la tarde, al silencio de las noches de invierno, a los «lo siento, ya he quedado» de nuestros contactos, a la vergüenza de pedir mesa para uno, o de ir al cine solos, o de ir a cenar siendo la única persona de todo el grupo sin pareja, a las miradas compasivas de los demás, a los encuentros en familia sin acompañante, a la tristeza de organizar desde la resignación un viaje a solas, a las parejas enamoradas que de repente se multiplican a tu alrededor y se muestran más cariñosas que nunca, más felices, más sonrientes... De repente, tu cerebro solo ve todo aquello que tanto desea y no logra tener, aquello que ha perdido, tal vez porque se lo ha cargado y vive ahogado por la culpa, tal vez porque le dejaron y se instala en la negación, en la rabia, en el desamparo o el victimismo.

Que se acabe una relación de pareja puede ser una experiencia muy diferente en función de cómo la interpretemos. Puede suponer una liberación enorme y la vuelta a la vida; conseguir por fin volver a tomar una profunda bocanada de aire fresco y recuperar el contacto con uno mismo. O puede vivirse como una terrible desgracia, como una muerte en vida, como si esa ruptura se llevara consigo nuestras ganas de seguir viviendo, como si se llevara nuestras ilusiones, nuestros proyectos, nuestra felicidad… Y cuando esto ocurre, está claro que debemos empezar lo antes posible un proceso para adaptarnos a ese cambio inesperado y no deseado que nos vemos obligados a experimentar.

Deseada, no deseada, buscada, provocada, inadvertida... la soledad puede adoptar muchas formas y muchos colores, pero en la mayoría de los casos es una situación que nos da miedo y nos genera rechazo, así que tratamos de evitarla a toda costa. Aunque en realidad sea necesaria y muy positiva, si solo nos relacionamos con ella desde la rabia y con una mirada de asco y repulsa, no lograremos atravesar sus tortuosos caminos hasta llegar a la propia liberación, esa que solo se consigue cuando vamos de frente, sin dejar de avanzar.

Soy consciente de que al dedicarme profesionalmente a ayudar a personas que están en relaciones tóxicas a liberarse y reconstruirse a sí mismas, el tema de cómo nos enfrentamos a la soledad ha estado siempre muy presente. De hecho, podría decir que es lo que más miedo nos da a los seres humanos. Todo lo que tenga que ver con la pérdida, el rechazo, el abandono, la imposibilidad, el «nunca más» o el «no retorno» nos asusta hasta el punto de dejarnos paralizados incluso ante situaciones verdaderamente dañinas y destructivas.

Puedo decir que en nuestros centros, llevamos años recibiendo cientos de correos en los que la gente nos pide consejo o ayuda para enfrentarse a ese miedo tan incapacitante. Por ese motivo, un día decidí escribir y colgar en nuestra web el libro electrónico, de descarga gratuita, Cómo vencer al monstruo de la soledad. Tras tomar conciencia de las miles de descargas que tuvo, decidí que había llegado el momento de escribir un libro más extenso y profundo sobre este tema, del que se ha hablado muy poco y del que es muy necesario hablar.

No sabemos estar solos. Nos cuesta, nos pesa, nos molesta, y la mayoría de las personas tratamos de esquivarlo. Llegamos a casa y, si no hay nadie más, lo primero que hacemos es encender el televisor, o poner algún vídeo en el ordenador, jugar a algún videojuego, llamar a alguien, tumbarnos en el sofá con el móvil y mirar qué se mueve por las redes sociales, y cosas por el estilo. Lo que sea con tal de no quedarnos en silencio escuchando nuestro cuerpo, conectando con los latidos de nuestro corazón, con el ruido de nuestra respiración, u observando la forma y el contenido de nuestros pensamientos. Eso es lo que deberíamos hacer, pero no hacemos. Es hacia lo que deberíamos ir, pero lo evitamos. No queremos enfrentarnos a la idea de que tal vez no nos guste lo que encontremos o no sepamos qué hacer con ello. Nos resulta más fácil evadirnos, tapar la boca a nuestras emociones más escondidas, buscar distracciones que nos hagan olvidar por unos momentos que estamos solos y que no hay nadie más a nuestro alrededor. Qué miedo, ¿verdad?

Este libro consta de tres partes muy diferentes, pero igual de importantes. La primera parte nos ayuda a comprender el tema de la soledad desde un enfoque más global y analítico, para que sepamos cómo hemos llegado al punto de que el miedo a la soledad forme parte de la vida de la mayoría de nosotros y veamos en qué medida nos condiciona. La soledad es a menudo una importante fuente de ansiedad, obsesión y depresiones, y en consecuencia, nos lleva a conductas muy dañinas para nosotros y para los demás.

La segunda parte la definiría como un despertar, un viaje interior o un reencuentro con tu esencia y con el verdadero sentido de la vida. Es una parte más trascendente con la que conecté al enfrentarme a mi propia soledad. Al abrirme a encontrar nuevas respuestas en un plano más profundo. Cuando me adentré en sus entrañas para poner luz a mis miedos, bajé el volumen de mis voces interiores y callé todo el ruido que habitaba en mi cuerpo desde que tengo uso de razón. Y fue entonces cuando pude abrirme y permitir que la vida se expresara a través de mí.

Soy consciente de que esto puede parecer un tanto extraño, pero descubrí que cuando dejas de luchar, de esforzarte y de angustiarte para llegar a más, entonces todo fluye. Fluyes con la vida, dejas que te lleve sin juicios, ni exigencias, ni quejas, ni rabia, ni pena ni dolor. Simplemente te permites ser uno con la vida que habita en ti y que habita en todo, y entonces, cuando conectas con esa parte tan profunda y esencial, cuando iluminas el espacio en el que habita tu ser, comprendes que la soledad es buena y necesaria, y que es la única forma que tienes de regresar a ti.

La tercera parte está formada por herramientas prácticas que todos podemos utilizar para ir entrando en contacto con estos espacios de soledad tan importantes y necesarios. Actividades, visualizaciones y rutinas que, si se convierten en hábitos, pueden llegar a transformar nuestra vida por completo. Estas visualizaciones podrás leerlas o, si lo prefieres, escucharlas. A muchas personas les ayuda realizar estos ejercicios con los ojos cerrados, por lo que, si accedes al apartado «Libros» de <www.silviacongost.com> e ingresas el código «asolas», podrás oír mi voz guiándote a través de ellas, así como recitando algunos de los poemas que hay en este libro.

A solas es una oda a la vulnerabilidad, al atrevimiento, a no dejarse vencer. Es un grito a la fuerza interior, a la dignidad, al enfrentamiento. Es un reencuentro con la empatía, la aceptación y la confianza, un abrazo a la amabilidad, la humanidad y la atención plena. Es un canto a la gratitud, a la autocompasión y al amor propio.

A solas es un viaje de regreso a la vida, a la esencia, a la verdad. Es una reconexión con nuestro ser, más allá de todo lo superficial que nos rodea. Es comprender que la armonía de nuestro entorno es un reflejo de la armonía interna que habita en cada persona y va más allá de nuestros miedos, juicios o creencias. Es la llave maestra para cambiar cuanto sea necesario, está siempre en nuestras manos.

A solas es el retorno a la conexión verdadera, auténtica y sincera de nuestra esencia más pura.

Así pues, dicho esto, quiero expresarte mi más sincero agradecimiento.

Silencio.

Hay algún ruido de fondo, pero al final lo que más pesa en tu cabeza es el silencio.

El vacío.

Lo sabes… se trata de la soledad. La habías deseado, soñado, buscado y perseguido, pero ahora, sin embargo, la temes. La ves acercarse silenciosamente, oscura y perenne. Te mira fijamente, sabiendo que te da miedo. Te parece amenazante, pero si te fijas en sus ojos, te das cuenta de que en ellos ves bondad, paz, armonía y bienestar. Sabes que debes acercarte o dejar que se acerque, que no puedes esconderte de ella ni tratar de escapar porque eso es imposible. Si tratas de escapar, no va a dejar de perseguirte porque la necesitas, igual que necesitas la compañía. Debes aprender a llevarte bien con ella, a descubrir su belleza y a saborear su fondo y su forma. Debes conocerla mejor, abrir tu mente y tu corazón y hacerle un hueco. Ella no quiere apartarte del mundo ni dejarte solo, tan solo quiere ser tu amiga porque sabe que, tarde o temprano, tendréis que aprender a convivir. Es algo que todos tenemos pendiente y cuanto antes lo comprendas, antes te liberarás del miedo y la presión que este produce.

Debes aprender a amar y aceptar la soledad, a abrirle los brazos y abrazarla suavemente, disfrutando de su color y su textura. Es buena y sabia, y si deseas aprender, descubrirás que tiene mucho que enseñarte.

PRIMERA

PARTE:

LA SOLEDAD

1

SERES SOCIALES

Amor, cuántos caminos hasta llegar a un beso,

¡qué soledad errante hasta tu compañía!

PABLO NERUDA

Después de casi dos décadas trabajando para ayudar a aliviar el sufrimiento que tantas personas padecen debido a determinadas relaciones dañinas, me he dado cuenta de que precisamente por poner el foco en esas relaciones con los demás nos olvidamos de averiguar de qué forma deberíamos relacionarnos con nosotros mismos. Saber

Comentarios para A solas. Nueva edición ampliada

[Monika · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me decidí leer este libro, porque por casualidad, vi a esta mujer en la tele, escuché algunos podcast y vi algún vídeo suyo en Youtube, y la verdad quería conocer más de su trabajo. El libro me ha parecido muy bueno. Te enseña a convivir con la tristeza, si te ha pasado algo duro, a como pasar el duelo, a superarlo, a ponerte a ti siempre en primer lugar, todo con un lenguaje muy coloquial, que parece que te lo está diciendo una amiga.
Casos reales de gente que ha acudido a su consulta, es psicóloga especialista en dependencia emocional y autoestima, y sus mejores consejos para seguir adelante.
Muy recomendable para momentos de bajona y subir el ánimo ??

[Jonathan · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Este escrito, es una mágica reafirmación del ser. A travez de su experiencia, en una forma muy sutil, la autora deja plasmado su talento para influir de manera positiva en nosotros. A solas no es cualquier libro de autoayuda, es un libro psicológico, que nos hace iniciar un viaje hacia la consolidación de la realización personal. Practico realista, fácil de leer, fácil de entender. Recomendado totalmente.

[✨Jan Rguez ✨ · Calificación: 4 de 5 estrellas]

Igual que debemos aprender a abrazar la soledad, hay que aprender a abrazar la tristeza, como si de un niño pequeño asustado se tratara...

[Rababe · Calificación: 4 de 5 estrellas]

A SOLAS ??RESEÑA ?
Es la primera vez que leo un libro de algún experto tratando de hablar de un tema partiendo de su experiencia personal y también de sus pacientes.

Me ha gustado mucho el libro, habla sobre la soledad, y sobre ese espacio personal tan necesario que necesitamos y que muchas veces olvidamos de cuidar como merece.

Si acabas de romper con tu pareja ?, te sientes sólo, ha muerto alguien que era muy importante para tí. Recomiendo mucho leer este libro también tiene material exclusivo en el libro vienen instrucciones de cómo acceder a este material.

[Deirma · Calificación: 3 de 5 estrellas]

Me ha gustado este libro, por el momento en que estoy. Pero reconozco que tiene un poco de relleno. Los anexos contienen visualizaciones de los sentimientos que me han parecido muy interesantes