«Tranquila –señala la terapeuta Minaa B.–. Lo primero que debes saber es que tu comportamiento es normal. Fisgar esos perfiles es como tomarte un cuando necesitas descansar la mente o un vaso de vino cuando estás estresada. Tu cerebro reclama estimulantes o un momento de placer (ed. Vergara), el autor, Charles Duhigg, describe los tres elementos que forjan un hábito: una señal, una rutina y una recompensa. La señal es algo que hace que pases a la acción. Para ti podría ser el aburrimiento, que te incita a recurrir a algo que te hace sentir mejor. Tu rutina es coger el móvil y tu recompensa es la dopamina que obtienes». Por otra parte, Minaa B. afirma que seguir a personas aleatorias puede crear una falsa sensación de intimidad. «Conoces muchos detalles sobre sus vidas, y cuanto más descubres, más cercana a ellos te sientes. Tu conexión emocional puede ser una ilusión, pero es adictiva». Por otra parte, husmear en redes sociales puede ser una vía de escape, según la terapeuta. «Dejas tu realidad de lado e investigas cómo les va a los demás. Esto no es necesariamente malo, a menos que, a largo plazo, derive en enfado o tristeza al compararte con ellos. Pero, si quieres dejarlo, debes reemplazarlo por algo que sea más estimulante–comenta–. ¿Qué actividades te hacen sentir bien? ¿Qué puede enseñarte algo en lugar de distraerte? Prueba primero con entretenimientos que no precisen el móvil, como dar un paseo o quedar con amigos. Y si no puedes prescindir del teléfono, úsalo para divertimentos como escuchar un jugar a cosas estimulantes, como el etc. ¿Obtendrás el mismo subidón que husmeando en el perfil de tu ex? Probablemente no tan rápido, pero es hora de cambiar el chip si quieres liberarte de esa costumbre que no te aporta nada».
