¡MEJOR SIN ESE DOLOR!
POR MUY CUIDADOSO que seas, correr pasa factura a tu cuerpo: un 1.500 m de 10 minutos implica unos 1.700 pasos, cada uno de los cuales produce una fuerza de reacción del suelo dos veces y media mayor que tu peso corporal. Se trata de una carga enorme que hay que absorber, y probablemente sea la razón por la que el 20% de los corredores sufren una lesión mientras entrenan para una prueba, según un estudio publicado en la revista ‘BMJ Open Sport & Exercise Medicine’. Además, una encuesta reciente realizada a 1.147 corredores, publicada en ‘PLoS ONE’, sugiere que durante la pandemia los corredores corren más pero con menos intensidad y siguen sufriendo más lesiones. Los problemas de rodilla, el síndrome de la banda iliotibial, la inestabilidad del tobillo y el dolor de espalda se encuentran entre los más comunes. Si sientes un dolor de 6 o 7 en una escala de 1 a 10, que se prolonga durante más de dos semanas, acude al médico. Pero para solucionar molestias comunes, prueba estos remedios en casa, aconsejan la fisioterapeuta Cat Fitzgerald, el investigador
