HAZ NÚMEROS
Esto es todo lo que necesitas saber para ser el número uno en acondicinamiento físico.
#1 Programa 10.000 pasos al día
El origen de esta cifra se remonta a 1965, con la venta del podómetro Manpo-kei, o ‘medidor de 10.000 pasos’ de una empresa japonesa.
¿Puedes cuantificarlo?
Según sugiere el profesor y doctor I-Min Lee, de la Escuela de Medicina de Harvard, y su estudio publicado el año pasado en JAMA Internal Medicine, las tasas de mortalidad mejoran a medida que damos más pasos, pero estas se estabilizan en 7.500 pasos por día. Otro estudio de la Universidad de Texas concluyó que 5.000 pasos son pocos, pero unos 8.000 probablemente sean suficientes.
Una solución sería reducir el tiempo que pasamos sentados. Según el estudio publicado en estar más de media hora sentado cambia el metabolismo y empieza a tener efectos perjudiciales en la salud. Si a eso se añade
