MEDITAR TE CAE BIEN
PARTE I MENTE DE MONO
¡Qué carita tenía Martha esta tarde! ¿Qué le habrá pasado? No me dijo nada, pero ese gesto lo dice todo. A ver si suelta la sopa mañana cuando me la cruce en el pasillo. Por cierto, tengo que regresarle de una vez aquel libro tan bueno que me prestó. Y conseguir la nueva novela de Murakami. Puedo aprovechar y pasar mañana mismo por la librería de camino al súper. ¿Qué tenía que comprar? ¡Ah, sí! Huevos, jitomate, manzanas, carne molida, yogur, una sandía y pan integral. ¡Pobre Martha! ¿Qué traerá?
Esto es lo que pasa en apenas medio minuto por tu cabeza mientras manejas, te das un regaderazo o lavas la pila de platos después de la cena. Un runrún que no cesa. Un salto del pasado al futuro y luego vuelta al pasado otra vez. De lo que ocurrió a lo que está por venir. Lo llaman divagación mental y la dispara una estructura cerebral llamada red neuronal por defecto. Gracias a ella, los humanos podemos crear, tener grandes ideas y experimentar momentos ¡eureka!
Siempre en otro lado
La mala noticia es que, según cálculos recientes de la Universidad de Harvard, al vagabundeo mental le dedicamos nada menos que 47% de nuestro tiempo de vigilia. Demasiadas horas con la mente en otro sitio, dicen. Sobre todo porque han comprobado que esa continua pérdida del contacto con el momento presente nos hace infelices. Quienes practican meditación con regularidad conocen de sobra esos saltos de rama en rama que da sin cesar nuestra mente de mono, como la llaman en la tradición zen. Las principales prácticas meditativas nos proponen centrar la atención en la respiración, en los sonidos o en algún punto concreto del organismo, pero sin perder de vista que, mientras lo hacemos, nuestra mente se dispersará de forma inevitable en algún momento.
