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  • Runner's World México

    Entrenamiento de 10 semanas

    Mar 07, 2019 2 minutos

    SEMANA 1

    Lunes 45 min. carrera de resistencia suelta

    Miércoles 10 min. carrera de baja resistencia, luego 5 X 3 minutos aceleración (con dos minutos de descanso entre cada repetición), después 10 minutos de carrera de baja resistencia.

    Viernes 10 min. carrera de baja resistencia, luego 20 minutos carrera de resistencia rápida continua, después 10 minutos de baja resistencia.

    Domingo 80 min. carrera baja resistencia.

    SEMANA 2

    Lunes 40

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