ESPECIAL MAMÁS CORREDORAS
EJERCITARSE DURANTE LA GESTACIÓN es una fuente de beneficios para la mamá y el bebé, pero al mismo tiempo llevarlo a cabo sin las condiciones adecuadas puede ser inversamente perjudicial. Correr durante el embarazo conlleva la indispensable responsabilidad de informarse, prepararse, observar y saber escuchar las señales que tanto el cuerpo femenino como el bebé en crecimiento, le envían a la atleta que, en su interior, gesta a un ser humano. ESTAR PROCREANDO UN NUEVO SER, es decir estar en gestación, no es sinónimo de incapacidad, discapacidad, vulnerabilidad o enfermedad.
PRACTICAR CON SUPERVISIÓN profesional una actividad física durante la gestación no solo es un lujo, locura u obsesión, sino una necesidad que también producirá efectos favorables a la mujer y el bebé. Lo único que se requiere es prestar la atención y los cuidados debido, así como contar con el apoyo de profesionales que compartan esta visión de la atleta gestante.
DE ANTEMANO, CURIOSAMENTE, cuando usamos la palabra “embarazo”, indirectamente adoptamos un término “históricamente dogmatizado”, que representa per se múltiples tabúes, mitos, limitaciones e incluso condenas. LA PALABRA “EMBARAZO”, también aludida como “estado de gravidez”, se vincula con el término “embarazoso”, utilizado como sinónimo de “incomodidad o pena”, circunstancia que, desde luego, no se relaciona con la fortuna que para una mujer o familia representa el gestar un bebé.
LAMENTABLEMENTE, Y CONTRARIO a lo que hubiese sido ideal, el aparato hospitalario implantó un excesivo control y sometimiento, más que un acompañamiento personalizado o guía. Se generalizó, tanto en las instituciones de salud públicas como privadas, un tratamiento visto más como un padecimiento que como lo que realmente es, un proceso de gestación de vida.
PARA LA GRAN mayoría de los profesionales de la salud (médicos, ginecólogos, parteras, pediatras, neonatólogos) que guían a las mujeres en esta etapa, practicar el deporte de correr puede significar desde su primera confirmación, algo perjudicial. De forma rutinaria, guiados por una superflua prevención, regularmente prescriben el descanso o reposo, así como un “relativo y moderado ejercicio”, limitando la actividad física a caminar o nadar y alguno más moderno, recomienda también hacer yoga. No llevan a cabo un análisis individualizado de las condiciones y necesidades físicas y psicológicas de cada mujer gestante y, lo más triste, muchos de estos profesionistas ni siquiera practican un deporte, lo que les nubla parcialmente su perspectiva y limita su capacidad de entendimiento empático. Si la gestación conlleva una inagotable cantidad de mitos, son muchos más los que practicar el running durante esta etapa presupone. POR ELLO, CON el objetivo de brindar a los lectores (sea como corredora gestante o pareja de una, presente o futura) una perspectiva más objetiva, basada en la experiencia científica y el acompañamiento de gestaciones, hemos de abordar los aspectos más importantes que se deben tener presentes, si deseas continuar este ejercicio, durante el periodo más femenino que la naturaleza le otorgó a la mujer: dar vida a un ser humano.
NO SE TRATA DE LLEGAR A UN A GOTAMI ENTO, SINO A UN ENTRENAMI ENT O
ESTEARTÍCULO, A PESAR DE ESTAR BASADO EN EVIDENCIA MÉDICA Y CIENTÍFICA, NO SUSTITUYE A NINGUNA OPINIÓN PROFESIONAL.
LO QUE DEBES SABER
• EL OBJETIVO PRINCIPAL es salvaguardar la vida, la integridad, salud física y emocional de la mamá y el bebé. Bajo ninguna circunstancia o justificación deportiva debes realizar una actividad que atente contra ello.
• ANTE CUALQUIERA DE LAS SEÑALES DE ALARMA que se mencionarán en este artículo, acude de inmediato con el profesional de la salud que orienta y acompaña la gestación.
• SI NO PRACTICABAS EL RUNNING previo a la gestación, NO es el momento idóneo para iniciarlo y mucho menos orientarlo a resultados ambiciosos (deportivamente hablando) tales como correr largas distancias o hacerlo en cortos lapsos.
• LA MUJER GESTANTE CORREDORA, que decide mantener o dar continuidad a su actividad deportiva, está inspirada en el propósito de procurar la conservación de su estado físico en óptimas condiciones durante la gestación, para reincorporarse lo más óptimo posible a las competencias o el ejercicio, una vez que recibió a su bebé, NO para mejorar marcas o superar retos. PARA CONSULTA Y seguimiento de la evolución, tanto de la gestación como de la práctica del deporte durante ésta, se debe recurrir a un profesional en cada una de las áreas (medicina y deporte).
LOS CAMBIOS FISIOLÓGICOS
de llevar a un bebé en tu vientre, y por mantener tu interés en practicar el running, verás que con un adecuado seguimiento y observando a tu cuerpo, habrás de tener beneficios maravillosos que se reflejarán en ti y tu
