¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook? Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana. En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/71-madrugar)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[5:54] ¿A qué hora nos levantamos?[6:23] 6 beneficos de madrugar[6:28] 1 | Trabaja con tranquilidad[9:26] 2 | Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física[11:51] 3 | Más constancia[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro[16:20] 6 | Entrena el hábito de la autodisciplina[17:16] Sé feliz[18:32] Cómo despertarte más temprano[28:12] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionados• Canción: Early To Bed de Morphine• Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso• Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso• Episodio 37: Cómo comenzar bien el día• Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01• App: Sleep Cycle• La página web de KENSO• Suscríbete al boletín electrónico de KENSO• Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO• Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.