EL TEST 5x1 DEL FITNESS
Esté seguro de realizar todos los tests en el mismo orden (es decir, primero el 1, luego el 2, etcétera) cada una de las veces que se autoevalúe. Con esto se reduce la posibilidad de error en los resultados.
Por otra parte, si usted hasta ahora llevó una vida absolutamente sedentaria, tiene antecedentes de problemas cardiovasculares o manifiesta algún problema crónico de salud, realice una consulta a su médico antes de realizar los autotests, o de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
TEST 1
El Test de Ios tres minutos
Con esta prueba usted tendrá una medición indirecta pero exacta de su Volumen Máximo de Oxígeno (VO2max), basada en el conocimiento del ritmo cardíaco después de terminar el trabajo aeróbico. Este autotest le permitirá conocer el oxígeno que su cuerpo utiliza en el entrenamiento.
¿Qué necesita?: un metrónomo (lo compra
