DOS A MÁXIMA INTENSIDAD

correríamos siempre que quisiéramos. Pero cuando las obligaciones se interponen en el camino, sugiere que se puede conseguir con dos sesiones de cardio a la semana, durante 15 semanas, sin que se produzca una pérdida drástica de forma, siempre que nos esforcemos al realizar los entrenamientos cuando toquen. Así, si se reducen a solo dos sesiones aeróbicas de 15 minutos dos veces por semana, como en el estudio, hay que trabajar duro (85% de la frecuencia cardiaca máxima). Pero no esperes hacer una buena maratón con un plan así. Para eso, hay que volver a sumar kilómetros.