Comparto consejos esenciales para mejorar la ergonomía si trabajas frente a un computador. La idea es minimizar la fatiga y tensión en los hombros, la espalda, el cuello, y los músculos. Te cuento que los brazos y piernas deberían estar en una posición de 90 grados para comodidad y la silla debe estar estar un poco reclinada para poner menos presión en la columna.
? MIS CURSOS ? https://www.academia-x.com⌨️ MIS EQUIPOS ? https://www.amazon.com/shop/programadorx (enlace pagado)? INSTAGRAM ? https://www.instagram.com/programador.x ? LINKEDIN ? https://www.linkedin.com/in/xavier-reyes-ochoa
"Como un Afiliado de Amazon, gano por compras elegibles"
También hablo de la posición adecuada de tu pantalla, posición de las manos y muñecas con relación al mouse y teclado, lentes de filtro azul, algunos ejercicios de los ojos, breaks, y ejercicios para relajarse y desconectarse.
⚠️ NOTA: Este video tiene el propósito de informar y no se debe utilizar como sustituto a recomendaciones médicas, diagnosis, o tratamientos. Si tienes problemas de salud relacionados a temas compartidos en este video, por favor consulta a un especialista.
? Contenido0:00 - ¿Dolor? ?‍♂️ Los mejores consejos de ergonomía para programadores0:45 - Disclaimer1:21 - Qué es la ergonomía?2:31 - Cuello y Espalda4:39 - Standing Desk5:23 - Rutina6:05 - Brazos6:17 - Breaks6:51 - Standing Boards7:22 - Asiento8:43 - Standing Mat y Zapatos9:17 - Manos y Muñecas10:39 - Ojos11:24 - Lentes12:15 - Ejercicios para los ojos13:14 - Deporte13:53 - Preguntas para ti
Recursos:Blog con estudio en la India: https://www.ijstr.org/final-print/july2013/Prevalance-Of-Work-Related-Low-Back-Pain-Among-The-Information-Technology-Professionals-In-India---A-Cross-Sectional-Study.pdfTeclados Corne: https://github.com/foostan/crkbd
#ergonomia #escritorioergonomico #lentesdefiltroazul
#html #css #react #javascript#programador #programacion #ingeniero #desarrollador#desarrolloweb #frontend #backend #software