CREA TU PROPIA RUTINA
ENCUESTA
¿Tienes alguna planeación de carreras para todo el año?
42 %
Sí, mi año está completamente planeado
58 %
No, mi plan es totalmente espontáneo
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LA CREACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO comienza definiendo el objetivo que quieres lograr. Pero eso no es todo, por ejemplo, si lo que te interesa es establecer una mejor marca en el Maratón de Berlín durante el otoño de este año, podrías pensar que lo mejor para ti sería destacar el 29 de septiembre con un enorme círculo rojo y luego recostarte nuevamente a esperar esa fecha pensando que todavía hay mucho tiempo de sobra. Sin embargo, sería mucho más sabio entrenar todo el año para alcanzar tu objetivo, tal como lo hacen los profesionales.
La mayoría de los planes de entrenamiento se limita a un periodo de aproximadamente tres meses, en el que todo debe llevarse a cabo al pie de la letra e intentar no descuidar ni por un minuto tus rutinas. Por ejemplo: correr durante toda la primavera y el verano aleatoriamente, servirá para que 12 semanas antes del día esperado puedas entrenar de una manera más profesional. La ventaja de esta estrategia es que en general nada podría o debería salir mal. Para que alcances tu meta es necesario que durante las 12 semanas de entrenamiento lo hagas de una manera constante, con mucha concentración y sobre todo recordando permanentemente la meta a la cual quieres
