DEJÉ
El press con barra
POR EBENEZER SAMUEL, C.S.C.S., DIRECTOR DE FITNESS DE MH
EL PRESS DE BANCA CON BARRA está ampliamente considerado como la vara de medir tu forma física. Y es también un ejercicio que me costó años dominar. Con el paso del tiempo fui capaz de llevar mi press de banca a los 115 kg y logré hacer repeticiones con 100 kg con facilidad.
Durante mucho tiempo no me interesó dejar este movimiento que llevaba practicando desde el instituto. Pero, hace unos años, estaba en el gimnasio hablando sobre un molesto dolor de hombro. Un culturista mayor que yo que solía darme consejos me sugirió que pasara a hacer el press de banca con mancuernas. Me machacarían menos los hombros y puede que añadieran fuerza en los pectorales. Es algo que ya me habían dicho, pero lo había dejado pasar, hasta que el dolor se intensificó. Por primera vez en mi vida iba a dejar un ejercicio,
