Siéntete un pro en la pista
1 CARRERA CONTINUA Puede tener un efecto regenerador, además del entrenamiento, así que añádela una vez a la semana. Pero su duración no puede ser superior a 1 hora. Hazla a ritmo R2, añadiéndole más adelante variantes de 30 s a ritmo R4 cada 2:30 min, para convertirla en un fartlek
