Fasciculo 6 - 2023

TESTS Magazine

Los mejores tests para saber como somos

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Test De Auto-evaluación Para Conocer Tu Capacidad Aeróbica
En personas de más de 90 años puestas a realizar actividad física se ha demostrado aumento de la fuerza y la masa muscular con mejoramiento notable de la calidad de vida. Esto indica que cuando al cuerpo más se le exige, nos acompaña. Es muy importan
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Test De Resistencia Abdominal
Acostate con los brazos a ambos lados del cuerpo y las palmas en el suelo. Colocá una cinta en el punto más lejano que alcance cada brazo extendido. Ubicá otras dos piezas a siete centímetros de las primeras y empezá la prueba. Flexioná las piernas a
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Test De Caminata De 1.000 Metros
■ Caminá 1.000 metros ■ En el menor tiempo posible. ■ Al finalizar, registrá cuántos minutos demoraste. ■ Tomate el pulso. ■ Localizá el pulso con tus dedos. Podés hacerlo en la muñeca o en el cuello, siempre evitando presionar mucho sobre tu arteria
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Flexoextensiones De Brazos
Colocate sobre el piso boca abajo con los codos estirados y las manos abiertas al ancho de los hombros. El peso descansa sobre las manos y las rodillas (en mujeres) y en la punta de los pies (en los hombres). El cuerpo debe subir y bajar bien derecho
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Test Del Centímetro
Sentate con un centímetro entre las piernas, con el cero apuntando hacia vos. Separá los pies y hacé que los talones coincidan con la marca de 50 cm. Poné una mano sobre la otra. En forma lenta y, exhalando el aire, estirate lo más lejos posible y me
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Perímetro De Cintura
La grasa acumulada en el abdomen constituye un riesgo para la salud mayor que aquella que se localiza en caderas y muslos. Cuando esta grasa es abundante, el índice de enfermedad coronaria es elevado. PARA DETERMINAR TUS NIVELES DE ACUMULACIÓN, PROCE
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Resultados Finales
Después de unos meses de practicar ejercicios, volvé a realizar estas evaluaciones y podrás comprobar si tu condición física ha progresado. ANTES DE EMPEZAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO FÍSICO, HACETE LOS SIGUIENTES CHEQUEOS: ■ 1. Análisis de sangre y or
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Para Evaluar Tu Fuerza Y Coordinación
Parate sobre tu pierna dominante (la que vos consideres más fuerte) manteniendo la otra flexionada. Permanecé el mayor tiempo posible sin apoyarte y sin caerte. Registrá, con un cronómetro o reloj, el tiempo que puedas mantenerte en equilibrio. Si tu
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Test Evaluatorio Para Saber Cuál Es El Deporte Que Debés Practicar
A 14 a 35 años……………………………………10 puntos B 35 a 50 años…………………………………….6 puntos C 50 en adelante…………………………………4 puntos A Por debajo de lo normal………………………….,….6 B Peso normal…………………………………………………..10 C Sobrepeso de hasta 5 kilos………………………..8 D Sobrepeso de ha
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Resultados
Podés realizar todos estos deportes y actividades físicas: gimnasia con aparatos, golf, tenis, paddle, squash, voley, básquet, fútbol, ciclismo, natación, deportes acuáticos, atletismo, gimnasia aeróbica, aerobismo, artes marciales, danzas, gimnasias
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Test De Personalidad Deportiva
A. Sos de carácter alegre y expresivo……………10 puntos B. Sos un poco depresivo………………………………….1 punto C. Sos tímido…………………………………………………..4 puntos A. Sos una persona tranquila y sedentaria………..1 punto B. Sos activo e inquieto…………………………………10 puntos A. Sos s
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Test Para Conocer Tu Actitud Cuando Estás En El Gimnasio
1. Cuando alcanzás una meta en el entrenamiento, ¿de qué modo normalmente lo resolvés? a) Aumentás la intensidad de tu rutina. b) Variás los ejercicios (quizá comenzás entrenando con un peso mayor o intentás intervalos de mayor intensidad). c) Evitás
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Resultados
Los deportes que más se adecuan a vos son: vóley, básquet, fútbol, gimnasias localizadas, tenis, squash, paddle, hockey, danzas, gimnasia rítmica y deportiva, artes marciales. Los deportes para usted son: natación, golf, artes marciales blandas, depo
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Antes De Iniciar Cualquier Actividad Física:
Concurrí a efectuarte un examen médico antes de emprender cualquier tipo de ejercitación física vigorosa. Es muy importante que tengas en claro cuál es tu meta y fijar un tiempo acorde para alcanzarla. Consulte con un preparador físico cual debería s
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Tabla De Resultados
OK. Puede ser que le envidiemos un poco su increíble disciplina, pero su mortal búsqueda de la perfección puede estar poniendo en riesgo su salud y bienestar emocional. Nuestro consejo: tómelo con calma, el ejercicio debería liberar estrés, no contri

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