¿Te es difícil recordar la lección o aprender lo que has visto en el curso cuando presentas unexamen? Eso le pasa a muchísimos niños (y adultos). En este artículo vamos a mostrarte técnicas para que pongas en forma tus neuronas, mejores tu memoria y tus resultados de fin de año sean espectaculares, porque de nada te sirve que te entre información y se guarde en tu cerebro si después no encuentras el camino para llegar a ella –para recordarla–.
Lo primero
como proteínas animales, pescados grasos ricos en omega 3, semillas, moras azules y negras, aguacate, brócoli, frijoles y lentejas, betabel, granos enteros, cereales integrales, vegetales de hojas verdes, jitomate, pasas, chocolate oscuro (máximo 15 g al día), agua simple (mínimo 1.5 l al día), aceite de oliva extra virgen, huevo, manzana, uva, cúrcuma y fibra –que alimenta la microbiota en tus intestinos, cuya salud es indispensable para el buen funcionamiento de tu cerebro–.
